"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
To fajnie masz na redukcji :) Ja mam baaaardzo wolny metabolizm, przy 180cm 84kg i 13-14% BF swoje 0 szacuję na 2700kcal, a może nawet i odrobinę mniej...
...
Napisał(a)
Memek66Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal.
Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow.
...
Napisał(a)
Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow.
8/16 można potraktować jako IF jak najbardziej. Ja sobie nie wyobrażam, nawet jakbym jadł 20h wpychać w siebie 5-6 posiłków.
8/16 można potraktować jako IF jak najbardziej. Ja sobie nie wyobrażam, nawet jakbym jadł 20h wpychać w siebie 5-6 posiłków.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Temat został założony żeby wrzucać posiłki dla IF, więc ograniczcie spam.
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Wrzucałam w kuchni sfd, ale chyba nic się nie stanie jak tu też wrzucę
Tosty owsiano-białkowe wchodzą jak woda
Skład:
- owsiane 150g (zmielone ale nie na mąkę)
- jaja 2 szt.
- ananas 100g
- wiórki kokosowe 55g
- twaróg 200g (w moich wyliczeniach wiatrakowy odpowiednik twarogu)
Owsiane zalewamy wodą ale tylko tyle żeby całą wchłonęły, dodajemy jajka, twaróg, wiórki, ananasa pokrojonego w kostkę i słodzik (wg gustu). Całość mieszamy, następnie do tostera lekko wysmarowanego oliwą (żeby się nie przyjarały) i włala
Wartość odżywcza:
b: 56g
t: 64g
w: 115g
kcal: 1259
Wychodzi koło 6 tostów, w zależności od tego, jak grubo się wrzuci owsianą papkę do tostera.
Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-05-30 22:55:04
Tosty owsiano-białkowe wchodzą jak woda
Skład:
- owsiane 150g (zmielone ale nie na mąkę)
- jaja 2 szt.
- ananas 100g
- wiórki kokosowe 55g
- twaróg 200g (w moich wyliczeniach wiatrakowy odpowiednik twarogu)
Owsiane zalewamy wodą ale tylko tyle żeby całą wchłonęły, dodajemy jajka, twaróg, wiórki, ananasa pokrojonego w kostkę i słodzik (wg gustu). Całość mieszamy, następnie do tostera lekko wysmarowanego oliwą (żeby się nie przyjarały) i włala
Wartość odżywcza:
b: 56g
t: 64g
w: 115g
kcal: 1259
Wychodzi koło 6 tostów, w zależności od tego, jak grubo się wrzuci owsianą papkę do tostera.
Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-05-30 22:55:04
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy potreningowy posiłek:
- 500g ziemniaków
- 210g brokułów
- mięso mielone z indyka(312g) z płatkami owsianymi(30g) i warzywami(cebula, szczypiorek, marchewka, rzodkiewka)
- 135g banana
- 250g mleka 0,5%
Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-06-05 19:18:05
- 500g ziemniaków
- 210g brokułów
- mięso mielone z indyka(312g) z płatkami owsianymi(30g) i warzywami(cebula, szczypiorek, marchewka, rzodkiewka)
- 135g banana
- 250g mleka 0,5%
Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-06-05 19:18:05
...
Napisał(a)
zdążyłeś edytować :<. Malutko, ja jem większe bez IF
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-05 19:19:27
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-05 19:19:27
...
Napisał(a)
Dream, na redukcji?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
Następny temat
IF: wasze efekty!
Polecane artykuły