Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)

Będę musiał zrobić tak jak mówisz WZOREK, ale to niestety po wakacjach dopiero... 24 już jadę do pracy więc teraz nic już nie zdziałam. Chociaż powiem szczerze że jestem już po tym roku jeżdżenia po lekarzach uprzedzony do nich... , nie powiem nie byłem u typowo sportowego , bo jako takiego nie ma u mnie w okolicy. Po wakacjach trochę grosza będzie to i lekarz się znajdzie.

Prywatna wizyta to koszt 100-200zł czyli moim zdaniem przyzwoicie...
Skąd jesteś dokładnie, bo Masz napisane w profilu Śląsk ?

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-06-03 23:59:01

Jestem z Raciborza , no przyzwoicie jeżeli chodzi o jedną wizytę , ale na jednej wizycie na pewno się nie skończy. Jak mógł byś polecić jakiegoś lekarza to bardzo bym prosił.



Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-06-04 00:09:18

w Żorach masz klinikę sportową

Spróbuję poszukać jakiegoś dobrego specjlisty w odległości od 50 do 100km od Ciebie...

Rzeczywiście w Żorach jest bardzo dobra klinika...

Dzięki wielkie, jak nie uda mi się wybrać tam jeszcze przed wyjazdem , to po wakacjach na pewno odwiedzę te klinikę.

Trening:

wyciskanie na ławce płaskiej :

20kg/ 10
60kg/ 10
80kg/ 8
100kg/ 2
125kg/ 3
125kg/ 3
135kg/ 2
135kg/ 2
135kg/ 2

rozpiętki na ławce płaskiej

12kg / 6,6,6,6,6

barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc

8kg/ 10,10,10,10,10

biceps :

- uginanie ramion - wyciąg dolny 10pow x 5serii
- uginanie ramion - w siadzie hantelkami 10pow x 5serii






Podłoga śliska , ciężko utrzymać równowagę... wyszło jak wyszło , uważam że na poprzednim treningu było lepiej

Trochę odbijanek w ostatnich seriach na 135kg,ale ogólnie nie jest żle...

Wzorek swietne te treningi co ulozyles Widze ze sila idzie elegancko