Dziennik Metoda Lafay'a

ten się obija strasznie

Odczucia no jest pompa klata zmęczona taki ucisk że podczas kichania boli :P nie pisze nic bo sami mówicie że po miechach/dwóch to jeszcze nie ma prawa się za dużo zmienic :P a przynajmiej na fotce gdy wstawię :P

ale to nie znaczy, że nie możesz czegoś o odbytym trenie napisać

Spoko spoko przeważnie to samo :D zależy jaki mam dzień raz jest progres raz brak w poszczególnych cw.

Też Cię tak dipsy męczą ? masz ucisk gdy wykonujesz ? bo ja słyszałem takie coś cytuje

"w dipsach wykonywanych dobrze zawsze jest ucisk"
"po jakimś czasie ucisk przestaje"

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-03 19:51:30

Po 4 dniach powrót do treningu

07.05.2013r
2 MIN
B1-15,8,5
A2-30,17,15
C1-3,2,2
D-26
E2-10,10,10,10 dobre i to :P
F-25,15,15 tu to samo :P
G-60,30,30 w 1 serii to strasznie dużo moge robic ale zaprzestałem dzisiaj przy 60 brzuch się uodpornił
K2-2,2,2

+ 20 pompek szeroko na dopompowanie :D

Niby, pogres dzisiaj był ale czy ja wiem 4 dni wolnego było i dzisiaj podczas treningu ważyłem -2 kg niż poprzednio może to dało więcej powtórzeń kropka ... :D

II Poziom

B1-5,5,5,3 o 5 zapomniałem
25 s
A3-6,6,6,6,6,6 heh tu to całkiem miało byc 6 po 5
A2-5,5,5,5,5
3MIN
C1-5,3,2,1,1
3 MIN zdecydowanie 1 min mi starcza
E2-6x5 2 min 6x5
3 min ale mi 2 wystarczy jak narazie
F-4x5
tu to samo 2 min wystarczy
G-6x10
H-musze ogarnąc bo zapomniałem jak to się robiło :D
K2 ( powrót do mebli) 15,13,12

To 1 trening taki wstępny oczywiście pomiędzy każdymi seriami 25s czasami dłużej ciężko się przestawic 25 s to tak krótko napijesz się wody i już robisz kolejną serie :D

Rób tyle min/sek przerwy ile jest napisane - zobaczysz z czasem docenisz tą dodatkową minutę lub dwie. Te 25 sek to jest 25 sek "nic-nie-robienia", w praktyce przerwa = ~ 30 sek ( +- 5 sek na zajęcie stanowiska itp. ).

H nie zrobiłeś w ogóle? Dlaczego? C1 widzę, że strasznie kuleje..



Tak odnośnie estetyki - nie musisz pisać przerw między seriami/ćwiczeniami ( ew. na końcu jak to robi/robił Venc ).

Ok będe robił te przerwy H nie robiłem bo nie wiedziałem jak zapomniałem sobie ponieważ nowe cwiczenie :P wykonałem je teraz troche nisko drażek mam ale da rade czyli nóg w tym cw. nie prostowac cały czas w "krzesełko" ?

Co z tym podciąganiem mam zrobic :/ ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-09 20:33:34

masz przecież opis ćwiczenia.

Jeśli masz odpowiednią wysokość drążka żeby się podciągać to i wystarczy ona by zrobić H. Pamiętaj by nie zginać jedynie bioder a podciągać trochę wyżej kolana.


Osobiście dodałbym któreś z wersji C horyzontalnych na koniec treningu - żeby wzmocnić chociażby chwyt, do tego robiłbym powolne opuszczanie w momencie kiedy już robisz zaledwie 1 powt w serii.


Ale może też ktoś inny coś podpowie.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-10 09:38:58

Po wczorajszym treningu zakwasy w tricku i barkach dawno nie było :D widocznie coś ruszyło ich

Trening dzisiejszy

B1-6,6,6,3,1,1
A3-6x6
A2-6x6
C1-6 ( nogami się troche wypychałem w póżniejszych seriach mało to dalo 2,2,1,1,1
E2-6x6 6x6 ( - w lewym kolanie coś tak chrupie ale to już klasyk :D
F-4x6
G-6x11
H-6x -jednak jest to ciężkie cw. musze się wczuc bo się zaczynam się bujac...
K2-15,15,15 tylko zrobiłem 25s przerwy tak się wczułem na następny raz będzie już ta 1 min
ogólnie gdzieś ręke naciągnąłem koło barku mnie bolało.

uhh.. jutro dzień wolny potem znów 2 dni jazdy :D