Moja redukcja - dlaczego nie chudnę !!

Witam. Mam problem ze swoją redukcją wagi.
W styczniu ważyłem 108 Kg, więc postanowiłem schudnąć. Zakupiłem sprzęt siłowy bo niestety ale u nas nie ma siłowni.
Wcinam około 2200 kalorii dziennie.
Móje dni treningowe to Pon/Śr/Pią/Sob
Na każdym dniu wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Z reguły trening trwa 40 minut. Tak mam potem mięśnie fajnie spompowane że miód :)
Po 6 miesiącach ćwiczeń waga ze 108 do 113 kg :) - tak schudłem heheh.
Obwód klatki, bicepsa, barków powiększył się po pare cm, jednak i obwód bebecha również. Co prawda wchodzę w spodnie w które się zapiąć nie mogłem ale ważę więcej. Chciałem w te 6 miesięcy zejść do 95 a tu jeszcze w dupie przybyło. Co robię źle.? Czy muszę koniecznie włączyć aeroby? Biegać nie mogę bo podbiegnę 200 metrów i tak mi łydki puchną że potem iść nie mogę.
Czy basen mogę w to włączyć czy lepiej może wioślarza zakupić.
Wklejam mój dzeń posiłkowy

sugerowałbym spróbować diety niskowęglowodanowej w takim przypadku. Wklej swój plan treningowy.

Pon:
Klata
Biceps
Triceps
Brzuch
Środa:
Pompeczki na poręczach
Plecy
Barki
Brzuch
Piątek:
Motylek
Klata
Brzuch
Sobota : wszystko na raz az sil braknie

konkretny plan.

Nie wiem jak to rozrysować ani nazwać więc tak wygląda mój plan
Na biceps pykam hantelkami, łamaną sztangą i na atlasie mam modlitewnik
Na klatę mam ławkę i atlas
Serie
Zawsze staram się robić
3x15 lub 4x10

Piszesz akurat o najmniej istotnej partii. Trening proponuję Ci rozpisać na podstawowych ćwiczeniach, bez chaosu, bo to co masz tu to masakra nawet na schemacie. Wybierz 4-6 ćwiczeń podstawowych - Przysiady, Martwy ciąg, Drążek, Poręcze, Push Press itp i na podstawie tego rozpisz sobie trening.

Czy problem leży w ćwiczeniach ( za mało z siebie daję ) czy w diecie?
Jak w diecie to muszę szukać dietetyka

dietę napisałem Ci jak bym modyfikował. Trening - również wyraziłem swoją opinię.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-03 13:39:17

A czy przy diecie niskowęglowodanowej też mam wcinać 2200 kalorii? Widze w podpisie ze jestes dietetykiem. Mozesz mi rozpisac wsio, podaj stawkę

W podpisie też masz do mnie namiar, więc jeżeli chcesz podjąć współpracę pisz pod podany kontakt mailowy.