Fat brzuch!

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z siebie(brzuch), uda. Można bez szczególnej diety i z samymi ćwiczeniami(aeroby) tego dokonać?

bez szczegolnej diety? mozna sprobowac, bez cwiczen z dieta daloby rade (np. dieta Dukana), ogranicz slodycze fast foddy staraj sie jesc gotowane rzeczy, jedz w regularnych odstepach 4-5 posilki dziennie, nie musi to byc dieta,mozesz chleb jasny zamienic na ciemny, i na kolacje zjedz twarog, i codziennie jak wstaniesz sniadanie tyle chyba mozesz zrobic? do tego rob aeroby 3-4 razy w tygodniu, jesli nie masz mozliwosci pojscia na silownie mozesz robic w domu jakis trening na brzuch i powinno pomoc :)

mendriv

(np. dieta Dukana)

Skończ.. Co to za wynalazek?


http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
MIT DZIESIĄTY

Bez diety nic z tego nie będzie.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-02 14:27:23

Wynalazek? moj ojciec bez zadnego treningu schudl na tej diecie 28 kilo w 8 miesiecy. Pracuje jako magazynier jezdzac na wozku widlowym wiec aktywnosci duzej nie ma. W domu siedzacy tryb zycia i jakos mu sie udało wiec ja przystaje przy swoim. A bez dieta da sie, jesli to jest poczatkujacy to zgubi tluszcz, ida wakacje jesli sie zaweźmie to sobie poradzi z nim

Ja tego brzucha też aż tyle nie mam, 82cm w pasie, ale trochę po prostu mi brzucha przyszło, bo na masie byłem. Pewnie byście go zobaczyli to byście powiedzieli, że jest to mały brzuch. Nie chcę schudnąć żadne 20 czy 10kg. Mam 186cm i ważę 73/74 kg. To aeroby i dobre odżywianie, bez słodyczy, fast foodów wystarczy?

Jasne że wystarczy jeszcze jak wyskoczysz z kumplami poharatać w gałe :D to bedzie jeszcze lepszy wynik, ruszaj sie ile mozesz i wysypiaj sie, możesz takze dołaczyc jakis trening na brzuch

Jaki trening polecasz? A6W? Aeroby 3/4 razy w tyg i a6w, w noge gram sporadycznie, bo większość woli siedzieć i chlać piwsko teraz :D

Czytałeś MIT DZIESIĄTY? Czy Ci się nie chciało?

A czy Ty wierzysz we wszystko co napisza, on chce po prostu zgubic zbedny tluszcz z brzucha jest szczuply popatrz na wymiary jego, nie wiem dawid.p o co Ci chodzi, nie można sie kierowac czysta teoria trzeba tez troche myślenia do tego włączyc, A6W jest dobre jesli ćwiczysz z rozwaga :) A i jeszcze jedno dawid.p powiedz mi dużo ludzi nie stosuje diety a w wakacje chudna bo biegaja nie jedza slodyczy graja w pilke po prostu spedzaja aktywnie swoj czas, pytanie do Ciebie jak to sie dzieje skoro mit 10 mowi inaczej? :D

Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. (dla odmiany uzupełnione krótkimi spięciami brzucha)
Unoszenie bioder – 15-20 powt.
Skręty tułowia – po 10x na stronę

Te ćwiczenia w takim razie + aeroby w formie biegania.

dokladnie mozesz takze dorzucic dodatkowo brzuszki zwykle unoszenie prostych nog w lezeniu nie odrywajac od podloza pleców tez z 15 powtorzen :) oczywiscie z biegiem czasu dodawaj serie i mozesz urozmaicac swoj trening :) nieraz zamiast biegania mozesz jeździc na rowerze, ale pamietaj ze liczy sie wytrwalosci, cierpliwość i systematyczność.