ektomorfik 190cm wzrostu 65kg dieta na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

i tak pierw poczytaj popraw diete i wrzuc w sposob co Ci kolega wyzej podeslal

...

Kuba2558

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

I Posiłek 9:00
Płatki owsiane 100g + 250ml mleka i bialy ser

II Posiłek 11:00
3 bułki z serem i szynka + serek ziarnisty

III Posiłek 14:30
ryz 150g + mleko

IV 17-18 trening

V 18:30 tuńczyk + chleb pełnoziarnisty i jakies warzywa

VI 21:00 Kasza Manna + jakis owoc

VII 23:00 jakie kanapki

Prosze o jakies poprawki .

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kuba2558

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

Pomoze ktos ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dieta cała do wymiany, czego oczekujesz?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Przez cały dzień tylko tyle sobie "podziubiesz" ?

ja bym się zagłodził chyba

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Kuba2558

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

Oczekuje przyrostu masy miesniowej no niestety ale mam slaby apetyt ostatnio ;/ Dodam ze jajek nie lubie ewentualnie jajecznica raz na jakis czas

Zmieniony przez - Kuba2558 w dniu 2013-06-02 21:59:31

...

Kuba2558

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

To mógłby ktoś chociaz pomoc w ułozeniu diety z mutant massem w zastapieniu piersi z kurczaka i jajecznicy albo jakos tak pomozzcie bo jestem zielony w tych sprawach.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Do zapotrzebowania dodaj 300 i ułóż dietę

Wrzuć dietę do oceny a my poprawimy, nikt za Ciebie nic nie ułoży.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kuba2558

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

8:00
Platki owsiane 100g + 250ml mleka

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

14:30
ryz/makaron + odzywka mutant mass tylko pytanie ile ?

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 100g

18:30-19:30
Trening

19:30
mutant mass tylko pytanie ile ?

20:00

Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka i ser zólty

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat