Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

Szkoda że nie mam fot do porównania bo zmiany w diecie wprowadziłem na poczatku marca, i przez 2 tyg nie prowadziłem dzienniku.

Było
Waga: 78
Pas: 86
Udo: 62
Biceps: 37
Klatka: 100


Obecnie jest
Waga: 75,5
Pas: 82/83
Udo: 62
Biceps: 36,5
Klatka: 100

25.04

Przyiad 60/70/80/90/100x5/80x12
Wiosło 50/60x8/70/70x6/60x10
Klata skos 50/60/70/75x5/62x8/52x8
Barki
Francuz w leżeniu 20x12/25/25x12
Uginanie ramion 25/25x12/30x8

4 tydzien na ujemnym bilansie,prawie 3kg w dół a wyniki siłowe bez spadków. Dam na 2 tygodnie więcej kalorii i jestem ciekaw efektów.

5km biegu.

DT
Fbw +50min koszenia trawy

Waga: 74
Pas: 80/81
Udo: 62
Biceps: 36,5
Klatka: 100

Powodzenia , będę zaglądał :)

.

jeśli celujesz w low carb to większą różnicę możesz miec miedzy DT/DNT np.150/50 węgla i ja osobiście podbiłbym trochę białko coś pod 2.5g/kgmc

1.06.13

Przysiad fronty 50/60/70/80x5/85/90x2
Drążek 8x5
Płaska 50/60/70x6/80/80x5/60x10
Zołnierskie siedząc 30/40x8/50/45x6
Brzuch Russian twist
Francuz w leżeniu 20x12/25/25x12
Uginanie ramion 25/25/25x12

02.06.13

Interwały 12 sprintów

Nie chce byc zlosliwy ale tu nie ma z czego ciac, zrob dobra masowke i pozniej zacznij wycinek;d