Cykl na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 710

Witam !!

Oto propozycja mojego cyklu na mase:

Gaspari Super Pump MAX
Gaspari Size ON Maximum Performance
Mass Freak

Dieta jest dopięta jeśli chodzi o to.
Trening FBW 3x w tygodniu również kosa.

Jeżeli macie sugestie jakieś to prosiłbym o napisanie ich zanim kupię zestaw :)

Jesli jest coś lepszego chętnie skorystam z porady waszej ;)

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest. -Muhammad Ali

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Daj ankiete działu

...

Eziasty94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 710

1. Ektomorfik, nie będę się chwalił obwodami bo dramat ..
2.19 lat
3.58kg/180cm
4.4 lata. 2 lata już z podejściem odpowiednim itp.
5.masa
6. Kreatyna, Gainery 2.
7.brak.
8.62 dni temu skończyłem cykl na kreatynie.
9.62 dni.
10.2g b/kg masy ciała, 5g ww/kg masy ciała, 1g tł/kg masy ciała. 3500kcal dziennie bilans dodatni około 750 kcal więcej.
11.Tak jak wyżej podałem to około 500zł. Potrzebuję kosy suplementów .
12.Refluxowiec, do siłowni około 1h drogi, mono praktycznie nie działa.

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest. -Muhammad Ali

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

3500 kcal przy nie całym 60kg i nie rośniesz ? Podbij tłuszcze stopniowo do 1,5g
Z supli możesz dać kreatyne , gainer zbędny bo widze że wszystko wyciągasz z diety. Jedynie mono albo jabłczan

...

Eziasty94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 710

no właśnie nie rosnę .. są dni nawet kiedy mam ponad 4tys kcal i nic ...

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest. -Muhammad Ali

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Przecież to niemożliwe , wybacz ale przy 4000 kcal każdy o twojej wadze urośnie , oczywiście to ma być codziennie a nie wyrywkowo

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

jest to mozliwe, ale w mega skrajnych sytuacjach do ktorych autor pewnie nie nalezy

w ramach porowniania waze 114kg i jem od 4,5-5ty kalorii dziennie zalezy od dnia czy t czy dnt, wiec autorze dlatego dla nas to podejrzane.

co do zestawu j/w mono dorzuc i gitara

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Eziasty94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 710

otóż chyba jestem tym przypadkiem .. na diecie jestem już około 1,5 miesiąca może nawet więcej i dalej nic. Jak waga stoi tak stała. W Dt staram się spozywać około 4tys kcal, w DNT 3500kcal jest na 100% gdyż licze wszystko skrupulatnie w moim dzienniku

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest. -Muhammad Ali

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Piszesz że dostarczasz 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczu , ważysz 58kg więc licze dla 60kg
białka jest 120g x 4 kcal = 480
węgli jest 5g na kg wagi czyli 300g x4 kcal = 1200
tłuszcz 1g na kg wagi czyli 60g x 9 kcal = 540
Czyli z podanego btw przez Ciebie mamy 480+1200+540 = 2220 kcal , do 4000 kcal brakuje

...

Eziasty94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 710

sama dieta. Do tego mam batoniki proteinowe jakieś z USA i węglowodanowe . Całkiem całkiem . Tak owszem 2220 kcal wychodzi z podstawowych posiłków, są one mieszane , ale dojadam również innymi rzeczami poza dietą .

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest. -Muhammad Ali

...

Riox

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 416 Wiek 11 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8160

rano 7.5g mono np dymatize, w ciagu dnia wciagnij porcje gainera, mutant mass nawet 4 miarki tak jak poleca producent to okolo 1000kcal bedzie, przed treningiem aminokwasy, moga byc gaspariego, leucyna jest w dobrym stosunku do izoleucyny i waliny 4:1:1. Po treningu wrzuc znow 7.5g monowki zmieszana z carbo bo przeciez tego cementu nie da sie pic samego :) przed snem kazeinke, jak wolisz cos lepszego to dymatize kazeina micelarna a jak nie to kazeinka hiteca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat