...
Napisał(a)
Siemako. Od miesiąca trenuję fbw Weidera dla początkujących i nie widzę postępów. Nie urosłem nawet centymetra w łapie... Staram się trzymać dietę na masę. Mianowicie na śniadanie płatki owsiane, w szkole kurczak z brązowym ryżem i warzywami polany oliwą z oliwek,na obiad jakaś rybka czy inne mięsko z ryżem/ziemniakami na kolację codziennie kostka twarogu z warzywkami.Trenuję sporty walki 3x w tygodniu. Ale przez ostatni tydzień nie wykonywałem żadnej aktywności fizycznej poza siłownią(zabieg chirurgiczny i zwolnienie z wf-u).Na wadze również nie przybrałem,67kg codziennie przez miesiąc.Proszę o porady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bo metody weidera nie należą do najlepszych
Wypełnij ankietę w dziale a poradzimy sytuacji .
Wypełnij ankietę w dziale a poradzimy sytuacji .
...
Napisał(a)
Płeć:Mężczyzna
Wzrost:180cm
Waga:67kg
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni:Pół roku
Uprawiane inne sporty: Mma 3x w tygodniu
Dostęp do sprzętu: Sztangielki 2x 15kg, sprężyna,drążek.
Dieta: Jak wcześniej
Zero supli.
Przeciwskazań medycznych też nie ma
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach to 30 kg bo więcej nie mam
Ostatnio przerabiany plan to jak wcześniej
Wzrost:180cm
Waga:67kg
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni:Pół roku
Uprawiane inne sporty: Mma 3x w tygodniu
Dostęp do sprzętu: Sztangielki 2x 15kg, sprężyna,drążek.
Dieta: Jak wcześniej
Zero supli.
Przeciwskazań medycznych też nie ma
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach to 30 kg bo więcej nie mam
Ostatnio przerabiany plan to jak wcześniej
...
Napisał(a)
Myślałem,że nie ma zbytniej różnicy między np. wyciskaniem sztangi na klatę a sztangielek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A zakładając,że mam dostęp do siłowni? :P To co musiałbym robić? Polecacie jakiś plan treningowy na całe ciało?
Polecane artykuły