Jak ZMNIEJSZYĆ objętość klatki piersiowej

Witam.
Może i moje pytanie jest nietypowe, ale może ktoś z Was mi pomoże:]
Problem polega na tym, że chciałbym zmniejszyć objętość klatki piersiowej, gdyż uważam, że jest ona nieproporcjonalna do reszty ciała (co widać na załączonych zdjęciach).
Od razu powiem jak wygląda sytuacja z moim treningiem. W liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7 lat intensywnie uprawiam wspinaczkę.
Mówię od razu, że na siłownię nie chodzę w ogóle odkąd zacząłem się wspinać. Moje jedyne ćwiczenia siłowe to czasami hantelki i dużo podciągania na drążku, gdyż lubię bardzo to robić. Podciągam się przeważnie nachwytem, czasem podchwytem, ale w wąskim uchwycie, często z dodatkowym obciążeniem.
No i jak widać na zdjęciach, mam dość dużą klatkę, pomimo tego, że ostatnia moja wizyta na siłowni i wyciskanie na klatkę t było jaieś 8 lat temu.
W jaki sposób, jakimi ćwiczeniami mogę zmniejszyć objętość klaty?

Dzięki z góry za pomoc!

Poniżej fotki:

Jakaś strasznie duża to ona nie jest, nie przesadzaj.

jw szau nie ma
Ale zacznij ćwiczyć całe ciało to dysproporcja zniknie

przesadzasz..

niektórzy dążą do tego by klata była większa od reszty ciała a ty narzekasz :D

ale ja nie widzę by byla

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-25 21:09:41

klata bardzo dobra. tylko gora klaty lezy stad wyglada na cycka.
popracuj nad gora klaty i porzodem barkow

Wszyscy mnie zjechali hehe:p

Dobra, widzę, że w tą stronę w którą ja chciałem iść się nie da, więc może pójdę w drugą stronę i może uda mi się rozbudować trochę górę.
W takim razie jak mogę w domowych warunkach rozbudować górę klatki i przód barków (wiem, że barki to jest chyba moja najsłabsza strona i nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć)?

Wiem, że za chwilę większość porad to będzie idź na siłownię i ładuj plus odpowiednia dieta. Ale chodzi o to, że ja się dość intensywnie wspinam (trening 4-5 razy w tygodniu) i nie mam czasu na siłownię. Jednak czasami mam dostęp do drążka, hantelek i ławeczki (1-2 razy w tygodniu).
Czu uda mi się rozbudować górę klatki np. samymi pompkami z nogami na podwyższeniu? Jak ćwiczyć barki?
(szkoda, że barków nie można wyćwiczyć na drążku;p)
Chodzi mi oczywiście o ćwiczenia, które zwiększą górę klatki, a nie dół no i barki.

Może i są to pytania laika, które Was śmieszą, ale jak ktoś mi coś pomoże to będę wdzięczny:]


Zmieniony przez - Mandalaaaa w dniu 2013-05-26 09:32:41

wyciskanie hantli lub arnoldki, wznosy barkow w przod z hantlami, podciaganie na drazku za glowe

A co myślisz o ćwiczeniu z poniższego linka? Czy takimi pompkami rozbuduję i barki i górę klaty?

chodzi mi o ten link:

http://www.ironday.pl/ćwiczenia-barków-w-domu-proste-i-wydajne

Zmieniony przez - Mandalaaaa w dniu 2013-05-26 10:57:51