Porada

Witam,
Od 4 miesięcy ćwiczę według książki Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Po tych treningach widzę poprawę w wyglądzie ciała, lecz od pewnego czasu (może miesiąc) mam dziwne tak jak by kontuzje. Chodzi o to, iż przykładowo w okolicach bicepsu mam uczucie nadciągnięcia mięśnia. Przechodzi to po jakiś 2 dniach, ale znów pojawia się w innym miejscu. Dodam, że zdrowo się odżywiam i staram w miarę możliwości zwiększać ilość białka.
Czy to może być oznaka niedoboru pewnych składników odżywczych, przetrenowania ? Czy po prostu po pewnym okresie czasu przejdzie i niepotrzebnie się przejmuje ?
Z góry dzięki :)

a moze to zakwasy ?? rozpisz ten trening i wypełnij ankiete działu

J/w moga to być zakwasy a może i niedobór magnezu (w moim przypadku tak to działa gdy mam za mało) takie dziwne kłucie w mięśniach odczuwam. Dlatego warto łykać magnez codziennie jak w diecie nie dostarczasz go wystarczająco organizmowi ;)

Wiecie na zakwasy to nie wygląda, no ale nigdy nie wiadomo :) Z tym magnezem spróbuje może pomoże.
Ankieta wypełniona.
Oto trening: http://speedy.sh/wKrTm/043.jpg,  http://speedy.sh/WABa6/044.jpg. Zrobiłem screeny z książki. Jutro zaczynam 3 tydzień na tym poziomie.


Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2013-05-22 20:55:50

ankiete wrzucamy tutaj do tematu , https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

i jakbyś mógł wrzucic odrazu tu screeny bo nie bede pobierał na kompa nieznanych plików

Wiek : 16 lat
Waga : 77 kg
Wzrost : 184 cm
Staż treningowy: 1 rok, od 4 miesięcy systematycznie
Obwód pasa: 86 cm
Obwód klaty: 102 cm
Obwód uda: 52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole ( 3x w tyg), jazda na rowerze (około 2x w tyg), tenis ziemny (1x w tyg)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia ma kurz, pyłki, trawy, roztocza
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wymienione wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie sprawdzane, raczej brak wrażliwości
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis: zwiększenie masy mięśniowej

Nie mogę wrzucić tych screenów na forum. Rutkow nie musisz tego pobierać z tych linków co przesłałem wcześniej. Wystarczy wyświetlić.

Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2013-05-22 21:27:10