Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl, bo tu brakuje kcal i BTW, ale na pewno wędliny, slonecznik out. Warzywa jedz, ale nie wliczaj ich w bilans kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
199
A więc załączam zrzut z potreningu.pl
Dieta na redukcję, 188cm wzrostu, waga: 96kg, około 26% BF. Co sądzicie? Wszystko jest w porządku? Coś należy zmienić?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
przy bf rzędu 26% chcesz redukować na takiej ilosci ww i kcal??? Bialka zdecydowanie za duzo, ww i tł tez do zmniejszenia. nie licz w bilansie bcaa. wedliny, slonecznik- do wyrzucenia. warzyw juz pisalam, abys w rozklad nie wliczał, twarog jedz pelno lub poltlusty. nie wyrzucaj zoltek- dopasuj tak rozklad, aby jesc cale jaja. potreningowy posilek jest beznadziejny. zjedz porcje miesa/ryby, a nie proch. włacz tluste ryby, rozne miesa, oleje extra virgin, orzechy, tran
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
a po co? jak zrobisz tyrający trening FBW na wolnych ciężarach w ~30-40 min to w zupelnosci straczy 3xtygodniowo. w pozostale mozesz sobie właczyc jakies cardio, GPP, kompleksy sztangowe, interwały czy chocby rekreacyjna jazde na rowerze, biegi, etc..jak ktos ma sile na 6 treningów silowych, to to znaczy ze sie opyerdala na silowni
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-16 15:18:33