Muzzy17 - Galeria zdjęć

Troche zbyt ogólne pytanie z tą dietą jedyne co trzymam cały czas mniej wiecej na stałym poziomie to białko - około 2,5g/kg. Ilość kalorii, tłuszczy i węgli w zależności od celu. Z tym że węgli nie przekraczam raczej 200g w treningowe.

Brzuch ćwicze średnio raz na dwa tyg (chociaż ostatnio raz w tyg). 3-4 ćwiczenia po kilka serii.

masz budowę jak fighter;] nieźle

jak przeczytałem początek to jakbym czytał o sobie dokładnie takie same błędy robiłem. Mam nadzieje, że uda mi się do takiej sylwetki kiedyś dojśc. Super przemiana

Duża przemiana :) brawo :) solidne czwórki :)

Łapy i barki niezłe ;] klatka tylko troche odstaje od reszty, dotyraj ją a będzie dobrze ;]

Dzięki za opinie dorzucam jeszcze aktualne zdjecie najszerszych, bo nie było, po paru seriach drążka:

Szacunek za pracę.
Odniosłeś niemałe zwycięstwo; nauczenie się tak wiele to niezłe wyzwanie.
Jest bardzo dobrze, życzę by było jak tylko sobie zażyczysz

Napisz jakie robisz cwiczenia na uda plx ;p

Odświeżę troche temat, zdj z wtorku po treningu nóg.
Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze.
Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj.





Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 08:38:27

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 09:18:27

pierwsze 2 lata straciłeś ale ostatnie foty forma konkret!