Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Troche zbyt ogólne pytanie z tą dietą jedyne co trzymam cały czas mniej wiecej na stałym poziomie to białko - około 2,5g/kg. Ilość kalorii, tłuszczy i węgli w zależności od celu. Z tym że węgli nie przekraczam raczej 200g w treningowe.
Brzuch ćwicze średnio raz na dwa tyg (chociaż ostatnio raz w tyg). 3-4 ćwiczenia po kilka serii.
Szacuny
8
Napisanych postów
341
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28862
jak przeczytałem początek to jakbym czytał o sobie dokładnie takie same błędy robiłem. Mam nadzieje, że uda mi się do takiej sylwetki kiedyś dojśc. Super przemiana
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szacunek za pracę. Odniosłeś niemałe zwycięstwo; nauczenie się tak wiele to niezłe wyzwanie. Jest bardzo dobrze, życzę by było jak tylko sobie zażyczysz
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Odświeżę troche temat, zdj z wtorku po treningu nóg.
Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze.
Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 08:38:27
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 09:18:27