Brzuch ćwicze średnio raz na dwa tyg (chociaż ostatnio raz w tyg). 3-4 ćwiczenia po kilka serii.
...
Napisał(a)
Troche zbyt ogólne pytanie z tą dietą jedyne co trzymam cały czas mniej wiecej na stałym poziomie to białko - około 2,5g/kg. Ilość kalorii, tłuszczy i węgli w zależności od celu. Z tym że węgli nie przekraczam raczej 200g w treningowe.
Brzuch ćwicze średnio raz na dwa tyg (chociaż ostatnio raz w tyg). 3-4 ćwiczenia po kilka serii.
Brzuch ćwicze średnio raz na dwa tyg (chociaż ostatnio raz w tyg). 3-4 ćwiczenia po kilka serii.
...
Napisał(a)
jak przeczytałem początek to jakbym czytał o sobie dokładnie takie same błędy robiłem. Mam nadzieje, że uda mi się do takiej sylwetki kiedyś dojśc. Super przemiana
...
Napisał(a)
Łapy i barki niezłe ;] klatka tylko troche odstaje od reszty, dotyraj ją a będzie dobrze ;]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Szacunek za pracę.
Odniosłeś niemałe zwycięstwo; nauczenie się tak wiele to niezłe wyzwanie.
Jest bardzo dobrze, życzę by było jak tylko sobie zażyczysz
Odniosłeś niemałe zwycięstwo; nauczenie się tak wiele to niezłe wyzwanie.
Jest bardzo dobrze, życzę by było jak tylko sobie zażyczysz
...
Napisał(a)
Odświeżę troche temat, zdj z wtorku po treningu nóg.
Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze.
Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 08:38:27
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 09:18:27
Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze.
Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 08:38:27
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-16 09:18:27
...
Napisał(a)
pierwsze 2 lata straciłeś ale ostatnie foty forma konkret!
Poprzedni temat
Zostań partnerem treningowym Adama Adamskiego!
Następny temat
95kg-82kg Moj osobisty rekord - OCENA SYLWETKI
Polecane artykuły