Ocena suplementacji

Rozpocząłem suplementację następującymi środkami ( to już 2 tydzień)
Trimal SFD - 3g po przebudzeniu
przed treningiem BCAA SFD 10g + 2,5g Creatine Xplode + beta alanine SFD 3g
po treningu 2,5g Creatine Xplode + EAA Xtra 10g
jakieś 30 min po wypiciu EAA z Xplode piję 30g białka WPC i za kolejne 30 min mam posiłek o wartości ok. 35g białka
czy nie lepiej byłoby to białko przestawić gdzieś indziej ? czy dobrze jest jak jest ?

Trochę za mało kreatyny jak na cykl, powinno być 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe.

Dawkowanie kreatyny jest takie jak na opakowaniu, wychodzi ok. 8g samej kreatyny, tylko, że są to różne formy, których i tak nie potrzeba na cykl tyle ile np. mono.

Dawkowanie dla każdej formy krety jest takie same

Frezer

Dawkowanie kreatyny jest takie jak na opakowaniu, wychodzi ok. 8g samej kreatyny, tylko, że są to różne formy, których i tak nie potrzeba na cykl tyle ile np. mono.

5g Creatine Xplode = 3,66
3G Trimal = 2,4

3,6+2,4 = 5, a nie 8


No i to co napisano wyzej - dawkowanie estrow kreatyny jest takie samo dla wszystkich.

Czyli co proponujecie ? dokupić jakieś mono i walić po 5g czy kupić Storm Universal/Shock Therapy (tego raczej tylko 10g) i przed treningiem dawać ?

Zmieniony przez - Frezer w dniu 2013-05-15 21:26:00

Kup zwykle mono efekt końcowy bd taki sam

Patrzyłem na Storm/Shock Therapy ze względu na AAKG, wydaje mi się to bardziej sensowne, czy może mono/jabłko + AAKG SFD ?

Twoja sprawa co wybierzesz, efekty koncowe beda zblizone (roznice odczujesz głownie na treningach bo Shock bedzie pobudzał, moze poprawic koncentracje itd) a wydasz mniej kupujac mono + aakg,
ale mozesz sprawdzic nastepnym razem swoja druga propozycje i sam ocenisz roznice,

A co do suplementacji po treningu i podaży białka z EAA i WPC, późniejszego posiłku jest ok ? nie jest tego za dużo ? czy może wpc dać np. 1-2h po posiłku ? Bo niestety nie mam możliwości przesunięcia posiłku.

ja tam został bym albo przy eaa (wieksza dawka) albo wpc, a jezeli uprzesz sie na oba to wypił bym to sobie razem a pozniej tak jak masz zjadł posilek