2 kreatyny przedtreningowe + 1 kreatyna po treningowa.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 3506

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To jest trochę przykre kiedy ktoś nie wie jakie to konsekwencje ciągnie za sobą.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

dobra koniec narzekania , kazdy był kiedyś mlody i głupi

trzeba teraz mu pomóc wiec poczytaj wszystko i ogarnij ajkas przykladowa diete i wrzuc tu tak samo poczytaj o treningu i tez wrzuc tutaj , na pewno ktoś poprawi

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Oby mu się chciało

...

Supermaciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 103

Hmm 5 dni w tygodniu trening byłby odpowiedni ?

Poniedziałek - Klata biceps
Wtorek - Triceps, brzuch
Środa - Plecy
Czwartek - Bary kaptury nogi
Piątek - Klata biceps, brzuch

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

dlaczego klata + biceps 2x w tygodniu?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

rozpisz na cwiczenia i serie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

pewnie dlatego ze to dwie 'najwazniejsze' partie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie ma co rozpisywać. Zmień ten podział.
Dokładnie jak BPL-G - z odpowiednią tu ironią

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

ITE co nie ma co rozpisywac

jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...