jak stosowac kreatyne?

Witam
Kupiłem kreatyne firmy FBL Kre Pak i zastanawiam się jak ją brac. Polecono mi po 5g na czczo rano i po treningu 5g. 5g to plaska lyzeczka co nie? i nastepne pytanie co z dniami nietreningowymi?

Ja biorę tak: w dni treningowe jedną porcję 5 gram po przebudzeniu, a drugą po treningu.

A w dni nietreningowe po przebudzeniu a później już nie biorę.

stefan96 - fajnie, że pomagasz ale naucz się też edytować posty

dawkowanie standardowe j/w w skrócie

w dni nietreningowe wystarczy ta jedna dawka?mi kumpel podpowiedzial zeby tez brac rano po przebudzeniu i w srodku dnia a z kolei dni treningowe pol godziny przed treningiem i po? a co jezeli chodzi o ta faze nasycenia czyli przyjmowania do kilku dni wiekszych dawek czy tak powinno sie to stosowac?lepsze efekty beda?

a i jeszcze mam pytanie. czy po treningu kreatyne moge wymieszac razem z gainerem?czy raczej osobno pic to i to?

Możesz mieszać. Faze ładowanie chcesz to zrób , imo bez różnicy

ok bede pamiętał maniak7000 :)

Kreatyna brana wiecej jak 10g dziennie nie pomaga ale tez nie szkodzi. Wiec najlepiej 10g dziennie brac. W Dt-rano i po treningu. W dnt rano i po poludniu

Bieraj w Dt rano 5g i po treningu 5g a w DNT rano 5g i bedzie git :D

tyle na etykiecie jest napisane..