Dobor suplementow Trec

No to sie wyjasnilo. Wielkie dzieki za konkretne porady.

Witam
Zgodnie z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej.
Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli zastosuje moje zapasy wg. zalecen producenta wyglada to nastepujaco:

77 dni kreatyna (cykl 11 tyg.)
40 dni BCAA Powder
31 dni Nitroprogen
25 dni Isolate 100

zgodnie z ponizszym programem:

W DT (4x w tyg):

Kreatyna na czczo = 5g

Nitroprogen z rana = 40g. Opcjonalnie jako posilek po sniadaniu, moze byc + owoc (jablko / suszone morele / rodzynki)

BCAA Powder + Kreatyna: 30 min przed treningiem = po 5g

BCAA Powder + Kreatyna: zaraz po treningu = po 5g
Isolate 100 po treningu ok 30 min po BCAA = 30g

Nitroprogen na noc = 40g

W DNT:

Nitroprogen 2x + 1x Isolate 100
BCAA + Kreatyna na czczo i na noc = 2 x 2 x 5g

Zastanawiam sie jak rozsadniej dawkowac BCAA + bialko tak aby troche "zaoszczedzic" i tym samym przedluzyc ich stosowanie do kreatyny. Oczywiscie jestem w stanie dostosowywania odpowiedniej diety.

Z gory dziekuje za wszelkie sugestie

Pozdrawiam
Ram

w DNT wyrzuć isolite oraz bcaa i kreatynę na noc.

Dzieki za podpowiedz. Przy okazji jeszcze jedno pytanko.

Niechcacy wcisnal mi sie Enter. Mam maly problem z weglami. Za duzo weglowodanow prostych w dostepnym mi jedzeniu i zastanawiam sie czy z nich calkowicie nie zrezygnowac i zastapic (o ile mozna i jest to rozsadne) nie jakas odzywka np. Vitargo Electro-Energy. Mam jeszcze czas do piatku, zeby cos zamowic. Potem tylko bialy ryz (inne odmiany jeszcze chyba do tej czesci kontynentu nie dotarly), kasza na wage zlota a soczewica tylko w tlustych mieszankach.
Z gory dzieki za komentarze

Vitargo Elektro-Energy z Isolate 100 w stosunku 3:1 po treningu WZÓR.
Nawet się nie zastanawiaj tylko wchodź w taki zestaw.

Dzieki Nitroman, czyli po treningu 90g Vitargo E-E i 30g Isolate 100. Wnioskuje, ze moge to wszystko wymieszac w shakerze.
Co z reszta dnia tzn. przed treningiem, na ktory mam dopiero czas o ok 18, i DNT? Odpuscic?

krete daj tylko 5g po treningu ewentualnie 5 przed i 5 po

Witam ponownie. Pytanie dotyczace suplementacji: Koncze trening okolo 20, zaraz po wypijam szejka BCAA+CM3 Powder, po okolo 30 min kolejny Isolate 100 + Vitargo. W planie jeszcze kolacja i Nitroprogen do snu. Problem w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy.
Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc?
Z gory dzieki za dobra porade.

Od razu po treningu weź wszystko - Isolate, Vitargo, aminy i kreatynę :)