Zgodnie z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej.
Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli zastosuje moje zapasy wg. zalecen producenta wyglada to nastepujaco:
77 dni kreatyna (cykl 11 tyg.)
40 dni BCAA Powder
31 dni Nitroprogen
25 dni Isolate 100
zgodnie z ponizszym programem:
W DT (4x w tyg):
Kreatyna na czczo = 5g
Nitroprogen z rana = 40g. Opcjonalnie jako posilek po sniadaniu, moze byc + owoc (jablko / suszone morele / rodzynki)
BCAA Powder + Kreatyna: 30 min przed treningiem = po 5g
BCAA Powder + Kreatyna: zaraz po treningu = po 5g
Isolate 100 po treningu ok 30 min po BCAA = 30g
Nitroprogen na noc = 40g
W DNT:
Nitroprogen 2x + 1x Isolate 100
BCAA + Kreatyna na czczo i na noc = 2 x 2 x 5g
Zastanawiam sie jak rozsadniej dawkowac BCAA + bialko tak aby troche "zaoszczedzic" i tym samym przedluzyc ich stosowanie do kreatyny. Oczywiscie jestem w stanie dostosowywania odpowiedniej diety.
Z gory dziekuje za wszelkie sugestie
Pozdrawiam
Ram
Z gory dzieki za komentarze
Nawet się nie zastanawiaj tylko wchodź w taki zestaw.
Co z reszta dnia tzn. przed treningiem, na ktory mam dopiero czas o ok 18, i DNT? Odpuscic?
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Czy mialoby wiekszy sens branie Isolate 100 + Vitargo okolo 1 godz. przed treningiem a 30 min. przed BCAA+CM3 i po treningu tylko BCAA+CM3 oraz Nitroprogen na noc?
Z gory dzieki za dobra porade.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.