Lila/osiągnąć w końcu swój cel

Jak robiłam tą wytrzymkę myślałam ze mi powietrze się skończyło, bo tchu brakło, ale ja po takim wycisku jestem bardzo zadowolona, jak bym odżyła, mimo że mnie wszystko boli. Białko ubogo ale dzisiaj już będzie ok, pozdrawiam

Azzi, dzisiaj dokończyłam czytać również Twój pierwszy dziennik, jestem pełna podziwu dla Twojej wytrwałości, super sylwetka, i te obciążenia, rewelacja, wielkie ŁAŁ

Dzisiejsza siłka

1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 10x25; było: 15x20, 8x25;
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 8x6kg było: 15x4kg, 15x5kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (na maszynie)15x80, 15x90 było: 15x80, 12x90
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 8x6kg, było 2x15x4kg; 15x6kg;
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (dzisiaj robiłam bardzo powoli, zatrzymywalam chwilę na górze, już myślałam ze z tej ławeczki nie zejdę)
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)15x4kg; 15x6kg było: 15x3kg 2x15x4kg;
7. Prostowanie ramion na wyciągu (maszyna)15x80; 15x90 było: 15x80; 15x90;
8. Prostowanie nóg siedząc 15x80;10x90, było: 15x70, 15x80;
9. Uginanie nóg siedząc 15x80, 15x90; było: 15x80, 15x90;
10. Przywodziciele na ginekologu 15x60, 8x65; było: 15x55, 12x60;
11. Odwodziciele j.w. 15x55, 15x60,15x65; było: 15x55, 15x60,10x65;
12. Wspięcia na palce siedząc 2x15

przed 10 min. rozgrzewka orbi, po 10 min. orbi w tym interwały 8x30/30
Dzisiaj po interwałach nogi ciągnęłam za sobą, byłam wykończona

Miska z dzisiaj, niestety odrobinę przedobrzyłam

Zapomniałam dodać że godziny posiłków były inne, nie poprawiłam

Wczoraj miałam gości, w związku z tym miska w dużej części gilowa, ale nie liczona, najgorsze jest to że wpadł też alkohol. W związku z tym nie załączam miski, ale dzisiaj już będzie ok.
Trening oczywiście też napewno zaliczę

Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-05-11 10:14:15

Trening - mocno się dzis zmęczyłam

1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 12x25; było: 15x20, 10x25;
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 9x6kg było: 15x4kg, 8x6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (na maszynie)15x80, 15x90 było: 15x80, 15x90
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 10x6kg, było 15x5kg, 8x6kg;
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)15x4kg; 15x6kg było: 15x4kg 15x6kg;
7. Prostowanie ramion na wyciągu (maszyna)15x70; 15x80; 15x90 było: 15x80; 15x90;
8. Prostowanie nóg siedząc 15x80;10x90, było: 15x80, 10x80;
9. Uginanie nóg siedząc 15x70; 15x80, 15x90; było: 15x80, 15x90;
10. Przywodziciele na ginekologu 15x60, 10x65; było: 15x60, 8x65;
11. Odwodziciele j.w. 15x55, 15x60,15x65; było: 15x55, 15x60,10x65;
12. Wspięcia na palce stojąc 2x30

przed 10 min. rozgrzewka orbi, po 10 min. bieżnia nachylenie 8,5%, 10 min. bieg 10,5km/h oraz 3 min marsz
Byłam wykończona, ledwo człapałam do domu

Miska miała być ok i nic z tego nie wyszło, białko i ww za mało, tł. za dużo. Trzeba się ogarnąć jutro

Nie jest dobrze, jakoś w ten weekend mi nie poszło, zaczęło się grilem w piątek i kiepską miską potem miało być lepiej, a tu wczoraj kiepska miska, a dzisiaj nawet nieźle szło, a popołudniu sąsiadka zaprosiła na pokomunijne spotkanie i miska się rozjechała, (posiłki były w innej kolejności, posiłek nr 4 liczony "na oko")

Pomiary z dzisiejszego ranka, praktycznie w obwodach żadnych zmian nie ma, waga wyższa, a ja dzisiaj czuję się jak napompowana
Waga: 57,7; 57,1; 57,5; 57,8
Obwód w biuście: 79; 78; 77, 77
Obwód pod biustem : 72; 70; 70; 70
Obwód talii w najwęższym miejscu: 66; 65,5; 65
Obwód na wysokości pępka : 71; 70; 69,5; 69,5
Obwód bioder (3): 88; 86,5; 86; 85,5
Obwód uda w najszerszym miejscu:
L48; 47,5; 47,5; 47,5 P50, 49,5; 49,5; 49,5
Obwód łydki :
L36,5; 36; 36, 36 P35,5, 35,5; 36, 36

Ruda czy coś zmieniamy?

Może wodę złapałaś. Ale niecierpliwa jesteś.

Grill, alkohol, komunia... Co tu zmieniać?
Wymiary są ok, trzymaj michę, pij pokrzywę.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 10:28:31