...
half
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
dawiddd9977Poniedziałek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń i koniec te 3 ćwiczenia wtorek przerwa środa krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń czwartek przerwa i piątek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń... i tak co tydzień.
no bez jaj. napisz do w kolumnie jakos. myslisz ze cos rozumiem z tego?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jakby na zlosc zrobil
...
Napisał(a)
dawiddd9977
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
314
co w tym trudnego chciałeś dokładnie to dokładnie. poniedziałek środa i piątek ćwiczę w sobotę i niedzielę przerwa. W dni które ćwiczę to w każdy dzień ćwiczę tak samo to znaczy wykonuje te same ćwiczenia, takie jak pompki 12/10/8 następnie ćwiczenia z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i uginanie ramion z hantlami na stojąco i robię tak samo to znaczy 12/10/8. Jaśniej już nie potrafię
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
siemanos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5840
czy jeżeli mam drążek do podciągania w domu to warto zainwestować dodatkowo w wyciąg, o taki ;d http://fitbay.pl/1413-6614-thickbox/wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001.jpg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
314
mam mały pokój i nie mam gdzie dać takiego drążka, może zwiększyć ilość powtórzeń
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
314
Brzuszki 12/10/8/6
pompki na klatę 12/10/8/6
pompki na triceps 12/10/8/6
uginanie ręki w podporze o kolano 12/10/8
uginanie ramion z hantlami na stojąco 12/10/8
Co o tym myślicie? i ćwiczenia w Poniedziałek, Środa i Piątek
pompki na klatę 12/10/8/6
pompki na triceps 12/10/8/6
uginanie ręki w podporze o kolano 12/10/8
uginanie ramion z hantlami na stojąco 12/10/8
Co o tym myślicie? i ćwiczenia w Poniedziałek, Środa i Piątek
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12080
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
duzo za malo. cwiczysz tylko praktycznie ramiona i piersiowe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
