...
half
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
dawiddd9977Poniedziałek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń i koniec te 3 ćwiczenia wtorek przerwa środa krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń czwartek przerwa i piątek krótka rozgrzewka 12 pompek 2 sekundy przerwy 10 pompek 2 sekundy przerwy 8 pompek następnie ćwiczenia hantlami uginanie ramion z hantlami na stojąco 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń następne ćwiczenie z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano 12 powtórzeń 10 powtórzeń 8 powtórzeń... i tak co tydzień.
no bez jaj. napisz do w kolumnie jakos. myslisz ze cos rozumiem z tego?
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
jakby na zlosc zrobil
...
dawiddd9977
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
314
co w tym trudnego chciałeś dokładnie to dokładnie. poniedziałek środa i piątek ćwiczę w sobotę i niedzielę przerwa. W dni które ćwiczę to w każdy dzień ćwiczę tak samo to znaczy wykonuje te same ćwiczenia, takie jak pompki 12/10/8 następnie ćwiczenia z hantlami uginanie ręki w siadzie w podporze o kolano i uginanie ramion z hantlami na stojąco i robię tak samo to znaczy 12/10/8. Jaśniej już nie potrafię
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy jeżeli mam drążek do podciągania w domu to warto zainwestować dodatkowo w wyciąg, o taki ;d http://fitbay.pl/1413-6614-thickbox/wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001.jpg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
314
mam mały pokój i nie mam gdzie dać takiego drążka, może zwiększyć ilość powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
314
Brzuszki 12/10/8/6
pompki na klatę 12/10/8/6
pompki na triceps 12/10/8/6
uginanie ręki w podporze o kolano 12/10/8
uginanie ramion z hantlami na stojąco 12/10/8
Co o tym myślicie? i ćwiczenia w Poniedziałek, Środa i Piątek
pompki na klatę 12/10/8/6
pompki na triceps 12/10/8/6
uginanie ręki w podporze o kolano 12/10/8
uginanie ramion z hantlami na stojąco 12/10/8
Co o tym myślicie? i ćwiczenia w Poniedziałek, Środa i Piątek
...
Ekspert
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243557
duzo za malo. cwiczysz tylko praktycznie ramiona i piersiowe
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
