Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks

Jak w temacie potrzebuje treningu i diety. Mam 16 lat waze 98 kg wzrost 190cm. Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp....

Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki.

Pozdrawiam

Witam, najlepiej abyś sb liczył diete sam na potreningu.pl dodatkowo polecam kupic gainera/bulka + kreatyne monohydrant. A co do treningu to plan czy ćwiczenia ?

No na zgubienie 13kg, to monohydrat + gainer nie za bardzo się przyda.

ah.. nie doczytałem.. Lepiej jabłczan i do tego białeczko polecam białka z sfd maja naprawde godne polecenia :)

Plan by sie przydal.

Klasyk2134

Plan by sie przydal.

żarty sobie robisz- to ułoż, sprawzdimy; jednak wpierw przeczytaj REGULAMIN!!!

Taki temat w Treningu dla zaawansowanych?! no ludzie...

hahahahahahaha tyle trenujesz a sam nie potrafisz tego zrobisz proszę cię takie kity to nie tu

i nie da się poprawić mięśni zmniejszając wagę

Odzywki ? to ostatecznosc jedz tyle ile wyliczyles zapotrzebowania . Trening uloz sobie sam i sprawdz swoje efekty. 7dni w tygodniu ? a gdzie regeneracja

co jedna wypowiedź to lepsza- zamykam więc tą super pogadankę