Pomoc w redukcji...

Jak wyżej w temacie. Jestem Juniorem w tej oto dziedzinie redukcja/spalanie. Czy ktos poradzilby mi dobra sprawdzana metode ? Bo dieta bananowa tak sobie mi pasuje. Czytalem o diecie grejpfrutowej, ciezko zjesc mi 1 grejpfruta, ale przebolalbym. Podsumowujac:
1.Jaka diete mi polecacie ?
2.Czy dieta grejpfrutowa byłaby odpowiednia?(0,5 grejpfruta na sniadanie, 1 na obiad, 0,5 na kolacje, i do wszystkiego zielone herbatki/woda bez napojow, oraz wszystko wysokobialkowe)

Jestem osoba z lekkim zarysem miesni, tylko jak siadam i czuje, ze fałdka wbija sie w druga fałdke to mnie cos strzela =.= Chcialbym spalic sam tluszcz z jak najmniejsza utrata miesni ;p Najwiecej go mam w udach,okolice pepka, co lepsze gorne miesnie brzucha sa widoczne a w okolicach pepka galareta =.= Ktos doswiadczony pomoze ?
Przepraszam z gory za forme tematu, ale jestem i******em xd

Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-05-06 14:19:52

Ewentualnie liczyc ilosc cukru bo jak ktos slodzi duzo to w dzien tego sie moga znaczne ilosci zrobic

1 dieta zbilansowana, nie grejfrutowa, bananowa, winogronowa, kapuścina, buraczana czy inne wynalazki.
2 Grejfruta mozna wrzucić 3-4 razy na tydzien starczy.
Wypełniona ankieta by się przydała. Jak masz zamiar stosować diety bananowe itp to z odżywianiem pewnie kiepsko ale je rozpisz wg schematu z tematów podwiesoznych.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-06 14:26:39

Hmm... Nie mam za duzo czasu na to a bede musial poswiecic 2godz conajmniej. Czy moglbym poprostu jesc zdrowo, bez zbednych tluszczow, warzywa,owoce,duzo bialka, ujemny bilans kaloryczny oraz 2 grejpfruty dziennie ?

Skad bedziesz wiedzial ze masz ujemny bilans kaloryczny? Wazny jest rowniez rozklad btw. A tak poza tym to po jaka cholore te grejpfruty? oO Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300kcal i bedzie ok

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 14:50:03

Co się tak tych grejfrutów uczepiłeś to ze pomagają w odchudzaniu nie znaczy że trzeba wcinać dwa dziennie. Jak Ty czasu nie masz to ja też.

Wiesz, chodzi mi o scisla diete, bo mam bardzo slaba przemiane materii... i mimo moich codziennych cwcizen od 6-7 miesiecy, duzo sie polepszylo ale nadal go mam... Chcialem zeby ktos moze poradzil konkretna diete, lub moze napisal jakies produkty wspomagajace, grejpfruty wspomagaja spalanie tluszczu, jak i zielona herbata jest dobra na redukcje.

Normalna zbilansowana diete, bez zadnych grejpfrutowych czy bananowych tak jak anubis napisal wczesniej.

Ok, teraz musze cos zrobic, potem uzupelnie i wstawie ;) Dzieki

Nie, jednak nie zrobie tego, za duzo posilkow nie ma w tej rozpisce a nie wiem jak policzyc ile ma kalorii omlet, jaki sklad ma herbata zielona ktorej skladu nawet nie ma na opakowaniu. ;/

http://potreningu.pl/diety/posilki

szukaj i dodawaj w swoim dzienniku jadlospisy

jak cos u mnie mozesz zobaczyc co wcinam moze to ci pomoze ;)

Coli, wody, kawy, herbaty itp. nie licz