**SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!**

Ale powiedzcie mi co jest A a co jest B? bo nie zbyt ogarniam??

Ćwiczę od czerwca ubiegłego roku z dwumiesięczną przerwą spowodowaną kontuzją (po pijaku :) ). W tym roku zacząłem ćwiczyć tym właśnie treningiem (rezultaty kozackie! masa idzie, znajomi zauważają). Styczeń i kawałek lutego uczyłem się techniki i teraz pełną parą marzec, kwiecień nim ćwiczę (wersja dla silniejszych). Pytanie ciągnąć dalej to co dobre czy przerzucać się na inny trening. Jak przerzucać to co się nada dla świeżaka z jakimś doświadczeniem? Może po prostu jakieś ćwiczenia do tego dodać?

Czyli bo tak nie do końca się orientuje w tym FWB... :> Nie wiem czy ktoś jeszcze czyta ten temat ale mam pytanie :P
Codziennie wykonywać to :
1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
tak ? Czy mam to ułożyć jakoś podzielić... :>

czytajcie uważnie.
Nie codziennie a 3x w tyg.

No tak, ale 3x w tyg to samo tak ? jak jest od pkt 1 do 6 nie że coś tam zmieniać np kolejność. ? :)