**SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!**

Widzę że rozkręcacie Panowie ten dział.

Tak trzymać

W zasadzie IMO zamiast RDLa można dać uginanie nóg - wtedy trochę prostowniki odpoczną przed wiosłem

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-04 14:00:12

Lepiej na zupełny początek ACT (stąd by georgu https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html) czy jednak podane tutaj ćwiczenia?

Jeśli uważasz że ćwiczenia złożone na wolnym ciężarze będę dla ciebie za dużym wyzwaniem na start , może być ACT 4 tygodnie, jednak nie każdy ma możliwość wykonania tego treningu w naszych krajowych warunkach .

Krzyh93

W zasadzie IMO zamiast RDLa można dać uginanie nóg - wtedy trochę prostowniki odpoczną przed wiosłem

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-04 14:00:12

To zupełnie inne ćwiczenie.

Hubert81

oczywiście że zupełnie inne ćwiczenie , ale wcale w programie dla osoby początkującej to RDL nie musi się znajdować ( większość z startu umieszcza tam MC gdyż uważa że to to samo ) a RDL wydaję im się kosmicznie trudne , bardziej skłaniam się ku "unoszeniu tułowia z opadu " albo coś co bardziej wyizoluję dwójki jak żuraw czy uginanie

W dzisiejszym świecie większość młodzieży posiada wady , są niedożywieni , słabi ( na W-F ) już nie spotkasz boksu , egzaminów na drążku itd .... w piaskownicy się nie bawią więc o ZAPASACH 6-8 latków też niestety trzeba zapomnieć

pozdrawiam

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-05 08:24:46

Czemu używasz, jak Antoś "ę" na końcu czasowników w trzeciej osobie?

Ćwiczenie zginające staw kolanowy nie może być substytutem ćwiczenia prostującego staw biodrowy,. Tyle chciałem napisac i dyskusja jest tutaj zbędna.

nie miałem na celu zaczynać dyskusji , jednak sam polecam często w tym programie zamiast RDL , unoszenie tułowia lub zuraw/uginanie , i nie chodzi o zamiennik , tylko uważam w wielu wypadkach to ćwiczenie za zbędne .

"Czemu używasz, jak Antoś "ę" na końcu czasowników w trzeciej osobie? "

nie wiem , tak jestem nauczony ( jak byłem mały gubiłem) więc może fanatycznie je wszędzie umieszczam , a co lekturę z ortografii na dziś dostałem ?

Ja generalnie jestem przeciwnikiem umieszczania MC w planach dla początkujących (takich na samym starcie po jakimś rozruchowym ACT). Dopiero po opanowaniu przysiadu jest sens nauki mc, która wtedy idzie bardzo łatwo a ćwiczący startuje już z przyzwoitego pułapu siłowego i z w miarę wyuczona koordynacja ruchową.

Natomiast jeżeli chodzi o pisownię to zawsze się czepiam
Mam to po matce

Niestety dopiero dochodzę do własnego punktu widzenia , i własnych koncepcji treningowych , i na ten moment także mogę powiedzieć że MC w planach dla początkujących jest zbędne , a dlaczego j/w .

1. osoby startujące stawiają na ciężar .
2. brak techniki , w większości wypadkach ciągną garbem . ( nieraz to okrutnie wygląda , że mi tętno podskakuję )
3. przyznaję jeszcze do tego w 5x5 , 5 powtórzeń , dość sporym ciężarem , podciągnięte garbem może zakończyć jego karierę której jeszcze zaczął .
4. Liczne wady postawy , większość osób dążąc do kaloryfera , stworzyło parabole , gdyż prostownik max zaniedbany i ich wygina , do tego jeśli jest wada wrodzona to już tragedia .

pozdrawiam i miłego dnia życzę szczerze nie mam już chyba chęci i sił i czasu i nerwów na poprawę ortografii

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-05 08:52:10