Jak poprawic sile uchwytu?

jaki jest twój rekord w mc?

jaki jest sens? lol dla plecow ma znaczenie to ze sa wstanie podniesc dajmy 150 kg 8 razy a po 4 pow rece juz sie otwieraja wiec mowisz ze plecy dostaly co mialy dostac? bez sensu cwiczysz plecy nie przedramiona chyba ze nie to nie mowmy o treningu plecow

Nie po to stworzono paski i haki, żeby z nich nie korzystać w tedy, kiedy rozwój pleców jest szybszy od rozwoju przedramion.

Możesz jeszcze zastosować uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, z gryfem w podparciu o ławeczkę. Generalnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu trenujesz też siłę chwytu, także każde dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, bo one właśnie mają wpływ na siłę chwytu, rób na koniec treningu, żeby doprowadzić do zmęczenia mięśniowego. Jak ćwiczysz sobie kaptury możesz użyć naprawdę dużych ciężarów, ruch dodatkowo obciąży mięśnie i też wyrabiasz sobie siłę chwytu. Ćwiczenia na przedramiona też dziel na serie. Pamiętaj o rozgrzaniu stawów, no i stosuj paski jak powiedział LiptonS ;).

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-26 00:38:34

Poszerzenie odbywa się w ten sposób ,że mięśnie poprostu rosną i talia staje się coraz szersza..Czemu Burneika mówił ,że nie robi MC ? własnie z tych powodów stara sie unikać tego -_- pajacu

a siady też niby poszerzają talie a robuś robi?

pajacu? haha

Panowie, nie pajacujcie. Burneika nie robi, bo mu to potrzebne nie jest. Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię, pierwszy raz słyszę teorię na temat poszerzenia talii od mc, oczywiście obwód w pasie ci się zwiększy przy rozwinięciu prostowników pleców, ale to będzie może 1cm, a efektów wizualnych i tak nie będzie, prawdopodobnie nie zdajecie sobie sprawy z tego na jakie mięśnie docelowo działa mc, proponuję się dowiedzieć zanim zacznie się snuć teorie.

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-26 10:48:58

no to panowie bez p... lecimy z tematem MC i poszerzanie tali, siady tak samo;

na pierwszy ogień RONNIE COLEMAN który siadał 220-260 w seri(przednie jak i tylnie) i 317 o ile sie nie myle, na 2ruchy








lecimy z martwym;








twierdzicie ze miał dużą talie od tych ćwiczeń i ciężarów? myśle że nie, a czemu? ilość jedzenia pochłanianych dosłownie, na przestrzeni kilkunastu lat doprowadziły do takich a nie innych rozmiarów tali(i nie tylko)

lecimy dalej ANOINE VAILLANT, ciężary full - talia osa








a tu jego talia;


David Hoffman, styuan symetri nr2

najpierw filmy;





i jego "vacum"


czemu tak sie dzieje a nie inaczej? jest jedna odpowiedź która wydaje mi sie najrozsądniejsza ale czekam na wasze opinie

ciśniemy dalej;

koklaev mischa i 415kg w MC bez pasków i nachwytem;





felix deadlift one hand, ile kg chyba nie musze mówić

MrBlue

ale i tak nie jestem zwolennikiem pasków ;] uchwyt powinno się robić równomiernie z siła pleców wiem ,że tak się nie stanie ale znaczenie poprawić ;] podnoszę albo ginę w walce ;p

jasne synku, jak dorośniesz i podźwigasz coś więcej to będziesz mógł wygłaszać takie tezy ale oczywiście mogę Ci dać swoje ciężary bez pasków. Przychodzimy na trening grzbietu, a nie trening walki o przetrwanie, żeby nam się dłoń nie otworzyła. Nic dziwnego, że osoba początkująca nie rozumie podstaw.