14 miesiecy treningu, 24 lata 89kg 188cm

Dzięki za wszystkie słowa krytyki. Fakt, ze mogłem w tym czasie osiągnąć więcej motywuje mnie do dalszej pracy.

Diety nie trzymam, jedyna rzeczą na która zwracam uwagę to ilość białka w diecie. Dziennie spożywam ok 160-180g/dzień (głównie z nabiału, jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej suplementacji poza wit C 1000mg/dzień. Dodatkowo oliwa z oliwek 40g/dziennie.

Wymiary:
łapa – 38 (wcześniej 32)
klatka – 109
pas – 91
udo - 63

Trening 3 x w tygodniu(zawsze 1 dzień przerwy)
1 – klatka/biceps/czworoboczne
2 – plecy/triceps
3 – barki/nogi

jest dobrze, ale dopracuj diete, bo efekty jak na 14 miechow powinny byc nieco lepsze :)

Lapa poszla reszta bez rewelacji jak na 14 miesiecy to slabo raczej ;) no ale powodzenia w przyszlosci ;)

dorzuc troche wegli do diety tak do maja, a pozniej ostre redu

Mi się bardzo podoba widać, że się powiększyłeś. Leci sog pozdrawiam.

Miesięcznie chłop robił prawie pół cm w łapie, a wy piszecie, że słabo :D nooo tak :D bo według was to miesięcznie się robi cm, a po roku jest 12 cm do przodu hahahah Poziom tego działu jest śmieszny :D Jeśli chodzi o moja opinie to zmiany bardzo na plus. 70% osób z tego forum bez towaru nic by nic nie osiągnęło w tej dziedzinie sportu, a się wymądrza tutaj :) Pozostałe 20% to osoby, która patrzą na te 70% jak rosną i myślą, że tak idzie normalnie :) a 10% jedynie normalnych wypowiedzi :) Biorąc jeszcze pod uwagę, to że zrobiłeś to głownie tylko na nabiale to w ogóle z mojej strony duży sukces, ja jak nie jem mięsa, to prawie w ogóle nie mam szans na jakikolwiek progres. Trzecia sprawa gość jest wysoki, zdjęcie zrobione ukazujące całą jego sylwetkę, więc na pewno trochę to też pomniejsza jego wymiary wizualnie. Według mnie jest wzorowo biorąc pod uwagę krótki staż.

Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-04-22 21:05:45

Tak masz racje Onlypure 90 % ludzi na tym forum zjedzie Cie do parteru za sylwetke ^^ . Do co Autora . Sylwetka dobra . Byle brnąć powoli do przodu . Nie wazne ile to czasu zajmie . :)

Wyraziłem tylko swoją opinie, możesz się z nią nie zgadzać, masz do tego prawo :) Natomiast czy Twoja odp do mojego posta ma jakakolwiek wartość to już inna kwestia.


Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-04-22 21:25:13

gdybys nie dal u gory opisu dalej bym szukal zdjec "po", jak dla mnie lipa

doprawdy komentarze co poniektórych gimnazjalistów są naprawde ciekawe. Dobrze jest dajesz chłopie do przodu dobry progres masz trenuj dalej i poznawaj swoje ciało i reakcje jego na trening jaki Ci najbardziej pasuje. Pierwszy rok treningów to tak naprawde dopasowanie sobie co i jak najlepiej nam wchodzi. Olej tych pajaców co sami mają po 35 w bicepsie i ci tu jadą że słabo pozdro