Affro - Dziennik treningowy

19.04.2013Drugi program treningowy 8 trening

B - 10/9/8
A1 - 12/12/11
D - 15
C1 - 9/9/8 - Wreszcie jakoś lepiej tutaj poleciałem :)
E* - 10/10/10
F - 14/14/14 - kwiczę jak świnka :D nie mam siły!
G - 16/16/16
K2 - 12/12/12
UR* - 12/12/12 - 10kg

Kolejny fajny trening, w ostatnim ćwiczeniu czyli uginaniu ramion ze sztangą tak spompowałem bicka, że hej :D szybko do góry a później opuszczałem powoli licząc do czterech, efekt niezła pompa choć ciężar mały!

wreszcie systematyczne treningi bez opeyrdalania, moje oko czujne czuwa :D

Dzięki Anton, jednak o systematyczności to będziemy mogli porozmawiać za jakieś pół roku : D

22.04.2013II poziom treningowy 9 trening

B1 - 5/5/5/5/5/5
A3 - 5/5/5/5/5/5
A2 - 5/5/5/5/5/5
C1 - 5/5/5/5/5/5
E* - 10/10/10/10/10/10
F - 5/5/5/5
G - 10/10/10/10/10/10
H - 1/1/1/1/1/1
K2 - 12/12/12
UR*- 12/12/12

Dziś przeszedłem na II poziom jutro też trening, najbardziej brakowało siły w ostatnich seriach A2 i C1 coś czuję, że tutaj może nastąpić załamanie się formy ale pożyjemy zobaczymy.

Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-22 20:18:22

Jedziesz, jedziesz. Co będzie to będzie, nie ma się co przejmować <motywuje>

22.04.2013II poziom treningowy 10 trening

B1 - 6/6/6/6/6/6
A3 - 6/6/5/5/5/5
A2 - 5/5/5/5/5/5
C1 - 6/6/6/6//4 - zabrakło paliwa na końcu!
E* - 10/10/10/10/10/10
F - 6/6/6/6
G - 11/11/11/11/11/11
H - 2/2/2/2/2/2
K2 - 12/12/12
UR*- 12/12/12

Uf! Dzisiejszy trening był jednym z cięższych, gdyby jeszcze jutro trzeba byłoby ćwiczyć siłowo to coś czuję, że wyniki byłyby o wiele gorsze! Czy tylko mi tak rozrywa bary przy A3? Łokcie prowadzicie blisko ciała? Ogólnie to w C1 - zaczyna brakować już mocy w ostatnich seriach .

Jedziemy dalej!

Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-23 22:29:26

Na początku prowadziłem blisko ciała, bo tak nakazuje Lafay, ale od jakiegoś czasu robię szeroko, lepiej wtedy czuję klatę.
Nie lubię C1, już C2 mi teraz lepiej wchodzi, bo się tak bicki nie pompują.

Jak dla mnie jak przy A3,4,5 prowadzi się ręce blisko to za bardzo pracują trice, też robię szerzej

Trochę mi się treningi przesunęły :) ale zaraz naparzam!

29.04.2013II poziom treningowy 11 trening

B1 - 7/7/7/7/7/6 (+6)
A3 - 7/7/7/7/7/7 (+7)
A2 - 7/7/7/7/7/7 (+6)
C1 - 7/7/6/4/4/3 (+3)
E* - 10/10/10/10/10/10
F - 7/7/7/7
G - 12/12/12/12/12/12
H - 3/3/3/3/3/3
K2 - 12/12/12
UR*- 12/12/12


Zacznę może od tego, że nie wszystko w zeszłym tygodniu poszło tak jak bym chciał. Niestety z 4 treningów zaplanowanych w tamtym tygodniu udało mi się zrealizować tylko 2 :( na czym bardzo ubolewam ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ani szukać wymówek, dałem kolokwialnie mówiąc dupy myślałem, że utracony czas uda mi się nadrobić w weekend i zrobię 2 treningi w sobotę i niedzielę. Rano byłem na rowerze a jak wróciłem to już na nic nie miałem siły, natomiast w niedzielę, wstałem lewą nogą na dodatek coś mnie rozkładało, profilaktycznie walnąłem fervex, trochę wit C. Dziś trening się odbył, mimo, że było ciężko z mobilizacją. Każdy pewnie wie jak to jest, jak coś odpuści i idealny harmonogram zostanie zaburzony, mimo tego (że kiedyś pewnie bym się wycofał) postanowiłem pójść za ciosem i trening się normalnie odbył, mam nadzieję, że tak samo będzie w środę i piątek :) aż ko końca II poziomu. Coś mi się dziś popier.. i w paru ćwiczeniach zrobiłem 7 serii, dopiero po podciąganiu zorientowałem się, że coś jest nie tak, ponieważ zastanawiały mnie tak niskie wyniki problem tkwił w tym, że w każdym ćwiczeniu na początku wykonałem serię ekstra (liczba powtórzeń w nawiasach)

Lecimy dalej, mam nadzieję, że już bez przerw, full motywacji!