Klata/Osiągi...

Jakie polecacie ćwiczenie na szybki przyrost siły w wyciśnięciu na klatkę?(nie chodzi mi o zwykłe wyciskanie czy tam hantelkami bo to robię zaproponujcie coś na siłę) I drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta owszem) Nie chodzi mi tu o gdybanie że "chyba XYZ kg na to i to" ale najlepiej aby ktoś napisał z własnego doświadczenia ile osiągną bez sterydów lub jakiegoś kolegi co na pewno nie brał! I kolejne pytanie czy wzrost ma coś do wyciskania?
Z góry dzięki za pomoc!!!

nie od ćwiczenia zależy siła, ale od ciężaru i ilości powtórzeń/serii.
Zobacz na trójboistów ile wyciskają.

Właśnie zobacz na trójboistów a skąd mam wiedzieć czy ktoś brał czy nie...

Każdy organizm jest inny. Nie ma co patrzeć na innych, jedziesz swoje i sam kontrolujesz swoje osiągi.

sile robi sie na duzych cieżarach i małych powtórzeniach , do tego wazny jest trening barków i tricepsów - wejdz do działu 35+ tam akurat odbywa sie konkurs na poprawe siły w wyciskaniu leżac i mod WZOREK doradza sam jest mistrzem w wyciskaniu

Dodam również iż ogromny wpływ na rozwój siły jak i muskulatury ma psychika. Także powoli i do przodu. Tego co możesz osiągnąć nie wie nikt. Natomiast każdy ma w sobie drzemiący potencjał, kwestią jest go wykorzystać.

.

nie ma czegos takiego jak XXX kg ktore mozna zrobic jeden zrobi 100 drugi 180 zalezy od wielu rzeczy genetki, treningu czy masy ciala

wzrost rowniez po czesci przeklada sie na wyciskanie im dluze rece tym trudniej

dlatego technika też jest wazna , mostkowanie , szeroki uchwyt itp ...