Dziennik treningowy - siwulq

Jeśli już mowa o przedtreningówkach, dziś doszła do mnie paczka z 2xMesomorph w starej wersji z Geranium, sypnąłem sobie porcje mesomorpha i 2 porcje Mutanta Mayhem'a również w starym składzie z geranium i przeżyłem dziś najlepszy trening w życiu, to są suple godne polecenia a nie jakiś wynalazek po którym pudzian wali głową w ściane ;]

najpierw trzeba lekkie brać, żeby potem było się na co przerzucać :)

też chyba tak mysle :)

Dzisiejszy dzien.. dzisiaj juz wszystkie odzywki dotarly do mnie, wiec mozna cwiczyc :)
Z rana wsparlem sie probka 17g 100%Whey Protein SciTec Nutrition truskawka - smak dobry , nie najgorsze :)
30 minut przed treningiem wzialem 3 tabsy Beta-alanine z Activlab, ale czy jakos na mnie to zadzialalo to nie mam pojecia..
Trening zrobilem podobnie, zmeczenie tak samo, co serie bylo mniej sil, ale mozliwe ze poporostu przerwa 3 tygodniowa od duzych ciezarow poprostu obnizyla moje sily :)
Po treningu 2 banany, proteiny i carbo no i kreatyna.. fajnie, lekka pompa byla, podmeczony , trening fajny :)

Trening :
Klata
- Pompki na poręczach 3 serie 12-10-10
- Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-12-10-8 (56kg- 56kg - 52kg-52kg)
- Przenoszenie hantla 24kg + Rozpiętki skos -8kg hantel(+) 3 serie 12-10 (seria łączona)

Przód i bok barków
- Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 12-10-8 (40kg-35kg-35kg)
- Unoszenie hantli bokiem 3 serie 12-10-10 hantel 10kg




Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-13 19:23:59

Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-13 19:25:20

To wyciskanie hantli to 56 kg łacznie na dwoch było tak? czyli 28 na jedna strone tak? bo jak nie to wystrzał ładny na tych suplach hehehehe :D

hahahhah! 28 strona, lacznie 56, staram sie teraz stawiac na technike wiekszy nacisk.. przed przerwa rwalem 70kg lacznie :)

na noc gdzie tłuszczy więcej?

wlasnie mialem pytac czy dodac migdaly czy starczy taki tlusty twarog

zawsze jadlem chudy twarog - ale juz wiem ze za duzo przetwarzany i do tego zawsze z 20g migdalow, czyli dodac migdaly znowu bo jeszcze nie za pozno :D