Brzuch - jakie ćwiczenia na masę

Witam, mam do szanownych forumowiczów pytanie odnośnie brzucha:
chce w przeciągu miesiąca rozpocząć dietę na masę i tu pytanie do was: czy w diecie na masie powinniśmy budować mięśnie na ciężarach? tzn.. obciążenie do spięć tułowia czy raczej coś w stylu ćwiczeń abs 2 bez obciążenia? W większości grup mięśniowych przy tworzeniu masy wchodzi się na ciężary a jak jest odnośnie brzucha? chciałbym odnieść maksymalne efekty ( do tego oczywiście odpowiednia dieta i suplementacja) chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie o ćwiczenia...

brzuch (miesnie) rosnie wraz z innymi cwiczeniami wielostawowymi jak martwy ciag, wyciskania, przysiady. mozna brzuch dodatkowo przetrenowac z obciazeniem.

Tzn. że ćwiczenie brzucha z obciążeniem jest niepoprawne?

Brzuch z obciazeniem cwiczysz przy MC, przysiadach jak napisal kolega wyzej. A przy masowaniu oprocz tych cwiczen, ktore wymienilem wyzej budujacych miesnie mozesz dodac cwiczenia na spalanie tluszczu. Polecam pobiegac.

Dołączam się do pytania. Jeśli na siłowni przy ćwiczeniu innej partii niż brzuch, który też pracuje to nie ma żadnych przeciwwskazań,aby robić dodatkowo jakiś zestaw typu ABS II?

kaczak1108

Tzn. że ćwiczenie brzucha z obciążeniem jest niepoprawne?

niegdzie tak nie napisalem

To fakt, może źle zrozumiałem. Tylko właśnie nurtuje mnie temat: jak ćwiczyć brzuch budując masę? Czy mógłby ktoś wskazać jakiś zestaw ćwiczeń? Czy w ogóle brzucha nie trenować jako jedną z grup mięśniowych?

ABS II