Trening na masę. Kilka pytań

Witam. W najbliższym czasie zaczynam cykl na masę. Chciałbym dobić do m.w. 71/72 kg. Dieta też będzie. I tu moje pytania do was.

-Ile m.w. może mi zająć zrobienie takiej masy?
-Jak powinien wyglądać trening na masę (obciążenie)
-O co chodzi ze zmianą dni treningowych po np. miesiącu? Mam przesunąć trening danej partii mięśni na inny dzień?

Pokaż plan na który chcesz trenować ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad , martwy , wyciskanie .

Przysiadu i martwego nie mogę robić z powodu problemów i choroby biodra ;// Wyciskanie to 65 kg. Co to ma do tego?

Edziuś123

Przysiadu i martwego nie mogę robić z powodu problemów i choroby biodra ;// Wyciskanie to 65 kg. Co to ma do tego?

w takim razie lekarz i konsultacja lub fizjoterapeuta , co to ma do tego tylko w taki sposób przez internet możemy zbadać twój poziom wytrenowania .

Ale co? :) No mogę opisać. Co do tego ma lekarz? Ja tylko pytam jak robić trening na masę i siłę :)

Po prostu pomagamy ludziom zdrowym.

Aha. Czyli jak ktoś ma problem z biodrem to od razu zły? Haha. Weźcie trochę ogarnijcie. Tutaj tylko chodzi o poradę. O dobór ciężaru i odp. na kilka pytań. Tutaj noga nie ma nic do tego :)

Czy ktos napisal ze zly bo ja nie widze. Poprostu idz skonsultuj sie z lekarzem i napisz co Ci dokladnie dolega.

Przecież wiem co mi dolega :) ehh.

jeśli uszkodzisz sobie nogę bardziej to już wgl zapomnij o robieniu czegokolwiek na siłowni więc lepiej serio zapytaj lekarza czy nie ma przeciw wskazań z drugiej strony masa bez robienia nóg to lipa trochę ;)

czemu? Raczej mogę ćwiczyć. Lekarz mówił mi tylko, że nie mogę za dużo biegać i skakać. Więc raczej większość ćwiczeń, które robię leżąc czy stojąc mi nie szkodzi :)

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-10 17:38:50