Dieta czy dobrana MASE ??

Wita wszystkich kulturystów : )



Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka.



Cel-Masa



Waga- 70 kg





06:20
Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5%
3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle)

Białko Nitro Pro Gen




10:35 (szkoła)
Makaron 150g
Pierś z kurczaka 150g

Kapusta kiszona





12:30 (szkoła)
3 Bułki Grahamki z Szynka z piersi kurczaka + Plaster jakiegoś sera i sałata .



15:00
Ryz brazowy 100g

Makrela Wędzona 100g

Piers z kurczaka 200g


Batonik Proteiczny własnej roboty :)





Trening 18:00





19:15
2 banany Białko Nitro Pro Gen
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunńczyk w sosie własnym 120g



22:00

Twaróg chudy

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

osz ty ubiegłeś mnie miałem te 2 linki juz wklejać

nie klam

Ale panowie bez wypełniania ankiety.

Co powiecie o mojej diecie ?

tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom

skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04

wypelnij ankietet a jak Ci sie nie chce to nie zawracaj glowy i nie zakladaj tematu