cena237
Witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 62 kg wagi.
Od 2 tygodni chodze na siłkę 2 razy w tygodniu na codzień wykonuje na przemian 1 dzień cw. na klate 10 min dziennie z yt a na 2 dzien abs 2lv 8 min.
Po treningu jem dużo białka tzw. twaróg chudy jaja.Staram się przybrać na wadze bo przy moim wzroście waga nie jest zbyt dobra. Dodam że 2 razy w tygodniu po treningu zażywam białko mass active tzw. 50 g w 250 ml mleka. Do treningu dodaje kilka podciągnięć na drążku dziennie.Prosze o wskazowki co do diety oraz wskazowek do treningów.
Rozpiska cw siłki
1 klata biceps
2 triceps barki nogi
W załączniku mój brzuch na stan dzisiejszy.
Zmieniony przez - cena237 w dniu 2013-04-07 12:58:47
Od 2 tygodni chodze na siłkę 2 razy w tygodniu na codzień wykonuje na przemian 1 dzień cw. na klate 10 min dziennie z yt a na 2 dzien abs 2lv 8 min.
Po treningu jem dużo białka tzw. twaróg chudy jaja.Staram się przybrać na wadze bo przy moim wzroście waga nie jest zbyt dobra. Dodam że 2 razy w tygodniu po treningu zażywam białko mass active tzw. 50 g w 250 ml mleka. Do treningu dodaje kilka podciągnięć na drążku dziennie.Prosze o wskazowki co do diety oraz wskazowek do treningów.
Rozpiska cw siłki
1 klata biceps
2 triceps barki nogi
W załączniku mój brzuch na stan dzisiejszy.
Zmieniony przez - cena237 w dniu 2013-04-07 12:58:47
Krzysztof Piekarz
sewww
Rzeznik1997
EsioRRR2
