w którą stronę ? ;>

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2897

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

78,7

Wzrost

190

Staż treningowy

ok 2 miesięcy ale z dużymi przerwami

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siatkówka 3xtyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

obojętne

Cel/problem/opis

chciałbym zbudowac masę mięśniową ale nie wiem od czego zacząć i czy najpierw muszę schudnąć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BoberP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225

Ludzie pomóżcie mi. Co w mojej sytuacji najpierw robić, redukcja czy masa ? Nie ukrywam że chciałbym przybrać trochę mięśni, ale jak widać mam trochę smalcu i nie wiem jak ruszyć.

Zmieniony przez - BoberP w dniu 2013-04-06 19:17:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

masa zdecydowanie

...

mean14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4120

Gdzie ty masz tam smalec;) MASA:)

...

LukasCFC

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 162 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8121

co ty masz!?

chyba kości i skóre jedynie :D zacznij jeśc !

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26947

hehe jak postawisz obok siebie sloik smalcu to bedziesz mial smalcu. MASA

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

To ja miałem więcej smalcu po redukcji

Jesteś wychudzony i to bardzo!

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-06 19:44:23

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 617 Napisanych postów 19268 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852245

jesteś dość wysoki nabierz dobrej masy i będzie dobrze

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

zdecydowanie masa

...

BoberP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 225

głównie wkurza mnie brzuch i cycki ;/

...

Shrom

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 423 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15359

Na drugim zdjęciu widać że jesteś płaski więc co ty chcesz redukować? chcesz się nabawić anoreksji ?:D Masuj i to ostro.

Śledź mnie: http://www.sfd.pl/[DT]Jak_nie_zrobie_z_siebie_potwora_to_żądam_o_bana.-t1078521.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

brzuch i cycki są za mało umięśnione, a nie tłuste...

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co robić?

Następny temat

Wstęp.

Polecane artykuły

w którą stronę ? ;>

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Cel/problem/opis

Co robić?

Wstęp.

Od czego zacząć? 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących!

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu