DT- Zachara

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33233

siłkę odwalałaś jeszcze z tydzień temu, trening aerobowy możesz zrobić na dworze albo chociaż 20 minut skatować się w domu skakanką czy pajacykami. To tylko pomysły oczywiście.
Teraz jeszcze piszesz że robisz trening siłowy 3x w tygodniu.... i trening siłowy kolejne trzy razy. Znowu przedobrzyłaś Trening dla zielonych w domu to też siłowy! Kazał CI ktoś robić tr siłowy 6 razy w tygodniu??

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Ok, to zrobię tak - spróbuje popracować nad techniką na siłowni, a w domu będę robiła w te 3 dni aeroby, po 30 min. Jeden dzień wolny. Miskę zostawiam na takim poziomie jak jest. Dołożę jeszcze zioła, ktore są zalecane przy insulinie.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Tylko te 30 min to nie ma być przebieranie kończynami a jedziesz ile fabryka dała na maxa.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s1.html - coś z tego wybiorę, albo stąd: http://www.bodyrock.tv/

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33233

no i do roboty :) bo pierwszy Twój post jest z początku lutego - minęły 2 miesiące!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Zachara nie wiem czy jesteś gotowa na takie treningi. Żeby poprawnie je wykonać potrzebna jest już opanowana technika/doświadczenie z wolnymi ciężarami jak i pewna kondycja. Nie wiem czy nie pogłębisz braków w technice robiąc wytrzymałościówki.
Skup się na siłowym + aero (polecam skakankę jak chcesz w domu ćwiczyć).

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Arphiel, to lepsze 30 min skakanki ? - w jednym tempie, czy zmiennie ?

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Arphiel
jedziesz ile fabryka dała na maxa.

Czy ja piszę nie wyraźnie

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 15979 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 230563

kurczę Zachara, ja myślałam, że to ja jestem jęczydupa i na wszystko narzekam, ale Ty przechodzisz samą siebie. Ja bym sobie na Twoim miejscu zadała pytanie (sama sobie odpowiedz) czy uczciwie tej miski pilnowałaś i uczciwie ćwiczyłaś (nam nie odpowiadaj tylko sobie). Dziewczyny tyle porad Ci dały już... zastosuj choć część na początek

...

Zachara

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2950

Dzień dobry !
Nadrabiam zaległości.
Piątek - 20 min aero.
Sobota - dzień bez treningu.
Dziś - w planach 25-30 min aero.

Miska:

Suplementy:
- wapn, tran, błonnik x2, cynamon 1 łyżeczka

Warzywa
- brokuły, kalafior, sałata, pomidor, ogórek - świeży, kiszony, konserwowy, kapusta kiszona, marchew, fasolka szparagowa, biała kapusta ( do 4 posiłków )

Woda:
- woda, woda z cytryna, herbata czarna - średnio 2 l