SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
Heee no ale będę musiał się za niego wziąść po tym projekcie bo na basen wstyd:-/rower dzisiaj kupionychociaż wiem że bieganie jest lepsze. Byle z mięsa nie zejść za dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Luzik.Lekka obcinka węgli,więcej ruchu i woda/fat będą leciały.Z resztą wiosna jest,już możesz sobie wiecej spacerować/jeździć na rowerze.......

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Wydłuż trochę te wykroki.Będzie bezpieczniej dla samych kolan i dolnego odcinka grzbietu.Uginanie-niby samo wysuwanie łokci w teorii jest błędem technicznym,ale skoro ramiona rosną,niech zostanie taka lekko oszukana wersja.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Teraz poprzedni trening:

Wiosłowanie

Tam ma być ruch po łuku.Łokieć blisko tułowia.Ty sztangielkę podciągasz po jednej linii.Zajrzyj do dziennika Michała czy Wendety-oni już załapali na czym polega wiosło.

Poza tym miało być "ciężką sztangielką",a nie 20kg....
Złap co najmniej 40kg-dasz radę.Uwierz

W podciaganiu do klaty wypnij tyłek bo jedziesz na kocim.

We wspięciach coś wysiłku nie widzę Dołóż sobie z 20/40k.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:03:02

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
Ok.Zrozumiałem. Ronie Wiem że nie jestem niebieskooką wysoką blondynką ale jeśli ładnie poproszę to może byś coś zapodał na kolejne 2 msc. Tak jak pisałem chciałbym się tego fatu pozbyć i zrobić cykl na kretceto może jakaś dietka bazująca na tej co mam i trening inny albo w tym nieco pomieszamyprześle Ci 4-paka jak dasz adres
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Pomyślimy po skończeniu projektu

PS.Co do blondynki-skąd wiedziałeś?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:25:20

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
Hejka. Trening na dziś:
Tył ciała 1

1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s-Gryf/63/83/103/113x4/+103x6/83x10
2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep-0/4/8kgx4/8kgx4/0x5powt.
3.Good morning 5x8p-Gryf/35,5/40,5/45,5/50,5
4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-40,5kg
5.French press 5 x 10p/stały ciężar-27kg
6.Wspięcia stojąc 4x25p 1x17p
Muszę przyznać, że to był mój słaby dzień. Chęci nie było,siły też nie,jakoś tak się "pitomie" czuje,nie wiem czy to ta pogoda czy co?:-/czy przetrenowanie?może też dlatego ,że ostatnimi dniami mam za dużo na głowiei słaba koncentracja.Ale mam nadzieję ,że sobota już będzie ok Filmiki:
1.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
2.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1102
3.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

Następny temat

***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

WHEY premium