„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wiosłowanie
Tam ma być ruch po łuku.Łokieć blisko tułowia.Ty sztangielkę podciągasz po jednej linii.Zajrzyj do dziennika Michała czy Wendety-oni już załapali na czym polega wiosło.
Poza tym miało być "ciężką sztangielką",a nie 20kg....
Złap co najmniej 40kg-dasz radę.Uwierz
W podciaganiu do klaty wypnij tyłek bo jedziesz na kocim.
We wspięciach coś wysiłku nie widzę Dołóż sobie z 20/40k.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:03:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PS.Co do blondynki-skąd wiedziałeś?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:25:20
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Tył ciała 1
1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s-Gryf/63/83/103/113x4/+103x6/83x10
2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep-0/4/8kgx4/8kgx4/0x5powt.
3.Good morning 5x8p-Gryf/35,5/40,5/45,5/50,5
4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-40,5kg
5.French press 5 x 10p/stały ciężar-27kg
6.Wspięcia stojąc 4x25p 1x17p
Muszę przyznać, że to był mój słaby dzień. Chęci nie było,siły też nie,jakoś tak się "pitomie" czuje,nie wiem czy to ta pogoda czy co?:-/czy przetrenowanie?może też dlatego ,że ostatnimi dniami mam za dużo na głowiei słaba koncentracja.Ale mam nadzieję ,że sobota już będzie ok Filmiki:
1.
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36