Krata na lato według - voldi99 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5258 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336272

nagrywaj i wrzucaj...

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za malo jeszcze serii na duze partie. 4 to min. a najlepiej 5.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

DARNOK35
Za malo jeszcze serii na duze partie. 4 to min. a najlepiej 5.

otóż to - sam czas treningu 25 minut mówi, że coś z nim jest nie tak

25 min to można crossfit na pełnej k... robić, a fbw powinno raczej trochę dłużej zająć

, ale już się nie wymądrzam, mamy dwóch ekspertów to na pewno coś doradzą ...

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

może podaje tylko serie robocze , w tym wypadku wystarczy
Dorian robił po 1

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

flex1976
może podaje tylko serie robocze , w tym wypadku wystarczy
Dorian robił po 1

Hehe no no ...

Do tego na 1 - 2 powt.

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

DARNOK35
Za malo jeszcze serii na duze partie. 4 to min. a najlepiej 5.

A dlaczego 5 najlepiej?

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

Brakuje poprawy brzuszków-czyli bez podpierania nóg.

Wracajac do treningu-skupić się warto na celach ,jakie chcesz osiagnac:czyli

-zdac egzaminy-z tego względu te wszystkie ćw powinny byc w treningu -3 serie drażka i pompek to za mało by się naprawdę poprawić w tych ćw.

bieganie-też warto trening zrobić na wzór lekkoatletów-czyli oprócz biegu ciagłego,kilka serii sprintów,kilka serii wieloskoków obunóż i na przemian,big z unoszeniem kolan(skip) i z uderzaniem pietami o pośladki-to min na każdym treningu biegowym.

-warto też wzmocnic podstawy-czyli ogólną siłę odpowiednio dobranym treningiem FBW

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Dzisiejszy Trening :
Podciąganie na drążku nadchwytem 3serie 8-8-6
Przysiad ze sztangą 3 serie 60 kg
Wiosłowanie sztangą 3 serie 40 kg
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 40 kg
Wyciskanie na barki 3 serie 30 kg ( 10 -10 -8 )

Film się właśnie zgrywa na YouTube także jutro wstawię linka

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...