Szacuny
27
Napisanych postów
658
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6663
Witam!
Chciałem się dopytać jak zbudować klate podobno robić same skosy czy to prawda czy poprostu robić więcej rozpiętek i więcej ćwiczyć na skosie mam słabą górę klatki .
Czy wgl wyeliminować wyciskanie poziom .?
Obecne moje ćwiczenie na klate to:
wyciskanie poziome 12,10,10,8 nieraz jeszcze 6pow taka moja pregresja
skos 12,12,10,10
wyciskanie sztangielkami w skosie 12,10,10
poziomo Rozpiętki 10,10,10
Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-24 13:52:04
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Masz jakąś stagnację,bo nie rozumiem....?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
27
Napisanych postów
658
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6663
nie ,nie mam żadnego zastoju po prostu gdzieś tam wyczytałem że kulturyści ćwiczą tylko skosy bo poziom to tylko na siłe jest a jak się będzie ćwiczyć tylko skosy bez poziomu to będzie lepsza klatka..
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
powim Ci, ze każde uogolnienie będzie błędne- są ćwiczenia ktore więcej można wykorzystać na siłę, masę, czy kształtowanie mięśni, lecz i tak takie pojęcie jest pewną przesadą- zależy od zastosowania; wykonanej jego formy, nawet czasu trwania- tzw. TUT- o ilości serii i powt. nawet nie wspomnę... itd
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
27
Napisanych postów
658
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6663
czy ten trening jest dobry co byś w nim zmieniał .? wyciskanie poziome 12,10,7,3 wczorej taki poziom zrobiłem skos 12,12,10,10 wyciskanie sztangielkami w skosie 12,10,10 poziomo Rozpiętki 10,10,10
Teraz staram się więcej na hantlach ćwiczyć niż na sztandze .
Szacuny
27
Napisanych postów
658
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6663
smouki staż 8 m z przerwami lepiej nie udzielaj odp ; ] sztange skos wywale a te ściąganie dobre jest nie wiem jak to sie nazywa ale to jest jak by z jednej strony wyciag i z drugiej i dwoma rękoma się ściąga do siebie to ?
Szacuny
5
Napisanych postów
139
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1677
to ze smuki ma staz 8m nie znaczy ze nie musi sie znac, ktos moze chodzic na silownie 3 lata i robic podstawowe bledy, a ktos po 6 miesiacach bedzie znal sie lepiej niz ten ktory cwiczy 3 lata, ale nie odbiegajmy od tematu.
Moim zdaniem nie potrzebnie robisz dwa skosy, podobno wycisk skos gora hantli dziala lepiej z racji przymusowej stabilizacji hantli i wiekszego zakresu ruchu, aczkolwiek np: na mnie lepiej dziala wycisk sztangi. Reasumując, rób albo skos hantlami albo skos sztangą, takie moje zdanie, wtedy zamiast jednego z tych skosów dołącz brame wykonwyaną w sposób taki, aby ręce szły wysoko. Na mnie to działa ładnie, nie koniecznie na Cb i innych, ale sprawdzic mozesz ;) Pozdro
Szacuny
250
Napisanych postów
798
Wiek
24 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14391
Ja chciałbym tylko powiedzieć że to co wyczytałeś to totalne bzdury. To tak jakbyś ćwiczył tylko martwy ciąg na plecy. Chodzi o to że aby jakiś mięsień rósł trzeba go atakować z każdej strony. Unikanie poziomu nawet przez kulturystów to uniemożliwia. Ale u nich jest inna sprawa trochę więc może i skos olewają niektórzy, chociaż wątpię. Moje zdanie jest takie że trzeba atakować mięśnie z każdej strony. w ławce mam regulację 4stopniową i czy rozpiętki czy wyciskania hantli robię po jednej seryjce na każdym poziomie skosu i jestem zadowolony z efektów.Pozdrawiam!