SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata kulturystu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6663
Witam!

Chciałem się dopytać jak zbudować klate podobno robić same skosy czy to prawda czy poprostu robić więcej rozpiętek i więcej ćwiczyć na skosie mam słabą górę klatki .
Czy wgl wyeliminować wyciskanie poziom .?

Obecne moje ćwiczenie na klate to:

wyciskanie poziome 12,10,10,8 nieraz jeszcze 6pow taka moja pregresja
skos 12,12,10,10
wyciskanie sztangielkami w skosie 12,10,10
poziomo Rozpiętki 10,10,10

Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-24 13:52:04

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Masz jakąś stagnację,bo nie rozumiem....?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6663
nie ,nie mam żadnego zastoju po prostu gdzieś tam wyczytałem że kulturyści ćwiczą tylko skosy bo poziom to tylko na siłe jest a jak się będzie ćwiczyć tylko skosy bez poziomu to będzie lepsza klatka..

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
powim Ci, ze każde uogolnienie będzie błędne- są ćwiczenia ktore więcej można wykorzystać na siłę, masę, czy kształtowanie mięśni, lecz i tak takie pojęcie jest pewną przesadą- zależy od zastosowania; wykonanej jego formy, nawet czasu trwania- tzw. TUT- o ilości serii i powt. nawet nie wspomnę... itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6663
czy ten trening jest dobry co byś w nim zmieniał .?
wyciskanie poziome 12,10,7,3 wczorej taki poziom zrobiłem
skos 12,12,10,10
wyciskanie sztangielkami w skosie 12,10,10
poziomo Rozpiętki 10,10,10

Teraz staram się więcej na hantlach ćwiczyć niż na sztandze .

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063
a po co 2 razy wyciskanie na skosie ? wywal sztange skos.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 763
ja bym polecil dac wyciskanie na poziomie jako ostatnie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6663
smouki staż 8 m z przerwami lepiej nie udzielaj odp ; ]
sztange skos wywale a te ściąganie dobre jest nie wiem jak to sie nazywa ale to jest jak by z jednej strony wyciag i z drugiej i dwoma rękoma się ściąga do siebie to ?

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 139 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1677
to ze smuki ma staz 8m nie znaczy ze nie musi sie znac, ktos moze chodzic na silownie 3 lata i robic podstawowe bledy, a ktos po 6 miesiacach bedzie znal sie lepiej niz ten ktory cwiczy 3 lata, ale nie odbiegajmy od tematu.

Moim zdaniem nie potrzebnie robisz dwa skosy, podobno wycisk skos gora hantli dziala lepiej z racji przymusowej stabilizacji hantli i wiekszego zakresu ruchu, aczkolwiek np: na mnie lepiej dziala wycisk sztangi. Reasumując, rób albo skos hantlami albo skos sztangą, takie moje zdanie, wtedy zamiast jednego z tych skosów dołącz brame wykonwyaną w sposób taki, aby ręce szły wysoko. Na mnie to działa ładnie, nie koniecznie na Cb i innych, ale sprawdzic mozesz ;) Pozdro

;P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 658 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6663
ok ile seri i pow dać tej Bramy ?

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 798 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14391
Ja chciałbym tylko powiedzieć że to co wyczytałeś to totalne bzdury. To tak jakbyś ćwiczył tylko martwy ciąg na plecy. Chodzi o to że aby jakiś mięsień rósł trzeba go atakować z każdej strony. Unikanie poziomu nawet przez kulturystów to uniemożliwia. Ale u nich jest inna sprawa trochę więc może i skos olewają niektórzy, chociaż wątpię. Moje zdanie jest takie że trzeba atakować mięśnie z każdej strony. w ławce mam regulację 4stopniową i czy rozpiętki czy wyciskania hantli robię po jednej seryjce na każdym poziomie skosu i jestem zadowolony z efektów.Pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady przy treningu, odzywianiu, suplementacji

Następny temat

pytanie odnośnie treningu 2 razy w tyg

WHEY premium