Jakie suplementy?

Witam
Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie,
na treningu trochę się znam ale na suplementach wcale,jestem troszeczkę gruby i chce nabrać masy mięśniowej do wakacji.Nie wiem jaki suplement sobie kupić by przybrać na masie mięśniowej ale nie nabrać tłuszczu,kupić kreatynę,gainer,czy BCAA,czy jakiś zestaw taki jak nphttp://sklep.K**.pl/activlab-musli-gainbody-15-3000g-crea-shot-1000g-szejker-zestaw-p-1898.html.Mogę też kupić sobie oprócz tego na masę coś na redukcje tłuszczu i jak przez wakacje,jeśli już nabiorę masy mięśniowej nie stracić jej ponieważ nie będę mógł chodzić na siłkę,będę robił trening domatora i treningi wytrzymałościowe?

ehh... "Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie, " to mowi samo za siebie...
Nie cwiczy tylko przed wakacjami zeby ladnie wygladac bo to Ci gowno da, wtajemicz sie w treningi diete i suplementacje i cwicz przez caly rok a nie tylko w okresie przed wakacjami, kulturystyka to naprawde dobre hobby ;)

Eh... to przykład typowego 'sezonowca' który tylko jak się zbliża sezon leci na siłe

No niestety moze kiedys zrozumie co to jest tak naprawde silownia :)

"misio" poczytaj sobie https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html jesli masz sie zabierac za silownie tylko na 3 miesiace to sobie odpusc bo czasu Twojego szkoda. O suplementach jakis to pomysl jak bedziesz mial minimum pol roku stazu...

To tak nie działa koleżko. Na 3 miesiące przed sezonem letnim nie da się zrobić z 'grubaska' jak to napisałeś, umięśnionego gościa. Tym bardziej, ze Twoje wymagania są wygurowane - brak spadków, brak zalewania się tłuszczem. Jeżeli masz tylko 3 miesiące na trening, to lepiej poświęc to na redukcje tkanki tłuszczowej, a nie na budowanie masy.

tylko przez trzy miesiące mam dostęp do siłowni a prze wakacje nie po wakacjach dalej zamierzam ćwiczyć

Staraj sie dobrze odżywiać,na razie suplementów nie bierz pod uwagę.Wypelnij ankiete bo nic nie wiadomo.

Na suplementy nawet nie patrz poczytaj w internecie porozmawiaj z jakims dietetykiem o diecie bo to jest PODSTAWA po 3-4 miesiacach systematycznej silowni i dobrej diey mozesz myslec o suplach