Dzień 16 - 25.03.2013
Dzisiaj nie będzie zrzutu diety, ale jem to co zwykle więc powinno grać wszystko. Trening bardzo dobrze dziś poszedł. Wrzuciłem wyciskanie wąskim ale tylko testowo raczej :) Nowy rekord w wyciskaniu. Poprzednim razem najlepsze co było to 10x60kg, a dziś 12x60kg i 8x62,5kg.
Trening
Klatka
1.
Wyciskanie leżąc - 12x50kg | 12x55kg | 12x60kg | 8x62,5kg
2. Wyciskanie skos (35st) - 12x37kg | 12x39,5kg | 10x42kg | 6x44,5kg
3. Wyciskanie wąskie - 12x37kg | 10x39,5kg
4. Rozpiętki - 4s po 12x10kg (jedna sztangielka)
Biceps
1. Uginanie z supinacją - 12x8kg | 12x10,5kg | 12x10,5kg
2. Uginanie ze sztangą - 12x20kg | 12x22,5kg | 12x25kg
3. O udo - 3s po 10x10,5kg
No to chyba tyle na dziś :)