[DT] paramaribo2 (s.27)

życzę powodzenia, zaczynamy trening mniej więcej w tym samym czasie, choć ja jeszcze nie mam tej małej śmiesznej wagi i wszystko tak na oko mierze ;)


p.s. Fajnie z tymi filmikami,ale skoro wrzucasz je w całości to nie wiem po co te memy na zdjęciach ;)

Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-24 20:25:06

powiedzmy, że na zdjęciu co wrzuciłem to moja twarz nie wyszła najlepiej :D

Dzień 15

Co tu dużo mówić :) Czuję wczorajsze plecy, szczególnie prostowniki, martwy dał w kość porządnie.

Zrzut:

Dzień 16 - 25.03.2013

Dzisiaj nie będzie zrzutu diety, ale jem to co zwykle więc powinno grać wszystko. Trening bardzo dobrze dziś poszedł. Wrzuciłem wyciskanie wąskim ale tylko testowo raczej :) Nowy rekord w wyciskaniu. Poprzednim razem najlepsze co było to 10x60kg, a dziś 12x60kg i 8x62,5kg.

Trening

Klatka
1. Wyciskanie leżąc - 12x50kg | 12x55kg | 12x60kg | 8x62,5kg
2. Wyciskanie skos (35st) - 12x37kg | 12x39,5kg | 10x42kg | 6x44,5kg
3. Wyciskanie wąskie - 12x37kg | 10x39,5kg
4. Rozpiętki - 4s po 12x10kg (jedna sztangielka)

Biceps
1. Uginanie z supinacją - 12x8kg | 12x10,5kg | 12x10,5kg
2. Uginanie ze sztangą - 12x20kg | 12x22,5kg | 12x25kg
3. O udo - 3s po 10x10,5kg

No to chyba tyle na dziś :)

Dzień 17

Zakatarzony na całego. Na całego. Ledwo oddycham, do tego cały dzień na obowiązkowych zajęciach na uczelni. Zjadłem może 2.200-2.500 kcal, więcej nie dam rady z zatkanym nosem.

To lipa ładna,szybko wracaj do zdrowia i ogień !

na pocieszenie (i na urodziny dzisiejsze) zrobiłem sobie prezent i poprawnie wytypowałem 5:0 w konkursie Activlabu

woolniej w tym francuzie

wezmę to pod uwagę, chociaż już sporo zwolniłem w porównaniu do pierwszych treningów.

Nowe zabaweczki przyszły :) stal 2x10kg, 6x1kg i 6x0,5kg. W końcu mogę sprawdzić rekordy bo do tej pory na sztandze mieściło się max 77kg. Może nawet dzisiaj, bo przy tym katarze to nie jestem w stanie zrobić pełnego treningu.

Dzień 18

Katar lekko ustępuje. Jedzenie wróciło na normalne tory :D
Po wizycie w garażu stwierdzam iż maksymalny ciężar sztangi dzięki nowej dostawie wzrósł z 77 do 101kg.

Trening
Dziś miały być plecy, ale jest katar. Próbowałem jednak kilka rekordów i:

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (bez kiwania) - 37kg
Wyciskanie leżąc - 82kg (86kg nieudane), jeszcze czuje poniedziałkowy trening
Martwy ciąg - 101kg - płynny ruch bez żadnych kłopotów, zatem moje możliwości w MC dalej niewiadome.
Przysiad - nie zrobiłem :(

Dieta
Jeszcze 2 posiłki przede mną.