Waga : 77kg
Wzrost:184
Wymiary ciała :
Pas-84cm
Przedramie-29
Bicepsy-35
Klata wdech-98
Lydka-38,5
Udo-59
Trenuje planem:
Klata+triceps+brzuch
Plecy+biceps+kaptury
Nogi+barki+brzuch
Z tego co wyliczyłem potrzebuje min 2292.73 kalori,oczywiscie bede zwiekszał.
Co do diety to przykładową podałem z dnia dzisiejszego nie tren.Ale ogolnie staram sie jesc zdrowo,do 5 posilkow dziennie,Pije ponad 2litry wody dziennie.
Co do suplementów jestem na cyklu cm3 od 2 dni :) do tego gainer,witaminy
Takze mysle,ze bedzie mi to jakos szlo ! zagladajcie,komentujcie,doradzajcie,nie obraze sie
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"