Wyciskanie na klatkę - *AdamM*

AdamM

Nie wiem czemu aż tak każdego ``boli,, te odbijanie sztangi jakby to dawało 50kg więcej. Po za tym nigdy po treningu nie bolała mnie klatka więc chyba nie jest to aż tak złe.

Zatrzymanie potrafi odjąć 20-60 kg w zależności od maksa.

Pandarek O.o następnym razem jak będę nagrywać to zatrzymam :) bo szczerzę wątpię w to co napisałeś

To jak chcesz mierzyć maksy to też nie odrywaj dupy na 20 cm od ławki

Zatrzymanie- koło 3 sekund

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 22:30:20

Coś czuję, że będzie krótka kariera na forum

Gość ewidentnie jest na etapie podniecania się sobą, patrząc po tym, że wrzucił swoje filmy do działu po siłowni o siłowni

Zresztą to nie moja sprawa, napisałem tylko, że zatrzymanie odejmuje kg.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 22:32:25

Adamie, trochę pokory i wtedy może do czegoś dojdziesz. Tu są ludzie co Ci dobrze podpowiedzą mimo iż będzie Ci się wydawać, że pier**lą bzdury wiem to z autopsji.
Skasuj z głowy to co wiesz i ucz się wszystkiego od początku. Na dobre CI to wyjdzie

Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-03-23 22:34:36

Ma ktoś może jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających takich pod wyciskanie na klatkę głównie chodzi mi o barki

Do wyciskania sztangi nie potrzeba dużej mobilności. Piersiowe rozciągniesz sobie najlepiej pod ciężarem, to jest ciężkie i głębokie pompki klatkowe (chest dips- zupełnie inaczej wyglądają od triceps dips) i rozpiętki. Barki to standardowo dyslokacja barku (przeciąganie szczotki/ręcznika) plus korekcyjne typu prone Y, rotacja zewnątrzna, wall slide (to poprawia ścisk łopatek, nie barki). Do tego podstawowym ćwiczeniem jest wycisk - military press albo push press to konieczność w treningu wyciskaczy, tak jak unoszenia.

Odbijanie to przede wszystkim brak odpowiedniej stymulacji dla klatki - czyli totalny bezsens.

Nie widziałem, żeby ktos kiedys zrobil cyca i power dzieki odbijaniu.

Jak na tak krótki staż jestem pod dużym wrażeniem tego co prezentujesz , przeczytałem wszystkie posty i widzę że nie których po prostu zżera czysta zazdrość chłopak ma 18 lat a wyciąga 135kg nie którzy po 2 latach ćwiczeń chcieli by się pochwalić takim wynikiem najbardziej jednak podziwiam twoją determinacje jak przeczytałem wyżej masz problemy że stawami a jednak dalej ćwiczysz , naprawdę podziwiam cię i nie przejmuj się ty co piszą inni i życzę ci żeby ci ciężarów brakło na siłowni ;) Pozdro