POMPA na Przedramiona

Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi.
Czy można stosować Pompe tylko na nadgarstki i przedramiona taki mały trening jeśli tę cześć ciała mam zbyt chudą jaki trening stosować jeżeli chciałbym poprawić mase właśnie przedramion. Liczę na szybką odpowiedz i z góry dziękuje

jak to stosowac pompe? co masz przez to na mysli ?

Booster azotowy np. Vpx Shotgun

Nie ma to większego sensu, ale podpinam się do pytania z nieco innym zabarwieniem:
Jakieś pomysły do treningu przedramienia w splicie 4 dniowym? Powiedzmy, że to przedramię to taki mały priorytet, chcę poprawić chwyt i obwód zarówno. Polecacie coś konkretnego?

chcesz brac NO tylko przed samymi przedramionami ?



Dream 2x w tyg. raz super serie prostowanie i ugiannie 3x drugi raz wiszenie na drazku albo trzymanie hantli/sztangi na 3-4x

Kurczę, to robię chyba bardziej hardkorowo:
przy plecach trzymanie sztangi 1s i luźny zwis 1s
przy klatce i bicu 2 ćw 3 serie (uginanie przedramion nachwytem i nadgarstków z tyłu ze sztangą)
przy nogach jak w plecach
przy barkach i tricu uginanie nadgarstków najpierw nachwytem potem podchwytem. Zamienić to na superserie? I czy nie przetrenowuję? Nie czuję bynajmniej czegoś takiego, jak coś

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:02:51

+ walenie

nie tedy droga , spróbuj jak napisalem

to machnę taki myk (trochę zejdę z tych przedramion i więcej bezpośrednio na chwyt będzie)
przy plecach dam tylko zwis na drążku 3 serie. Przy okazji rozciągnę grzbiet po treningu (tylko w tkaim przypadku najpierw zrobić brzuch, czy najpierw ten zwis?)

przy klatce i bicu te 2 ćw bo bardzo fajnie się komponują z treningiem

nogi sobie odpuszczę, wystarczająco kalorii popaliłem

barki tric superserie/trzymanie sztangi zamiennie co tydzień

+walenie oczywiście.

Tak jest ładnie?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:06:46

Ja biorę NO normalnie przed każdym treningiem czy przed klatą czy nogami ale mi chodziło konkretnie czy na przedramiona był by większy sens brania i czy były by lepsze efekty

Robisz przedramiona na osobnym treningu? W ogóle to jak twoje relacje z dietą?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-23 21:09:51

przecież ty tez robisz na osobnym treningu