Jakie odżywki brać? chcę masy i siły

HMB w ogole odpusc, co do kreatyny masz jeszcze czas

hmb bez sensu z kreatyna poczekaj z takim stażem sie nie oplaca na dobrym treningu i diecie tez będziesz mial efekty

czytaj co sie do Ciebie pisze uloz sobie diete do tego odpowiedni trening i masa pojdzie, a z supli jak tak bardzo chcesz to kup sobie multivite z olimpu i omega 3 ew. gainer lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie

Poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, zacznij najpierw od ulozenia diety, wtedy mysl o jej ewentualnym uzupelnieniu bialkiem, a nie zaczynasz od dup* strony. Nie majac diety jeszcze nie wiesz ze bedziesz potrzebowal bialka w proszku

Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-03-21 21:15:22

wyraznie czekasz az napiszemy Ci to co chcesz uslyszen zamiast sluchac co chcemy Ci przekazac..
i nie wrzucamy linkow allegro itp

słucham tylko ze od 2 lat waga mi się czyma 72kg i nie chce is nic do góry a chciałbym przytyć

jezeli waga stoi w miejscu znaczy ze dieta kuleje

Problem tkwi we wlasciwym odzywianiu, jak ulozysz sensowne posilki bedziesz wiedzial czy dostarczasz tego co potrzebujesz, bedziesz wiedzial czy masz dodatni bilans kaloryczny, ktory jest ci potrzebny do zdobywania nowych kilogramow:)

Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-03-21 21:20:42

a gdzie mi ułożą dobra dietę