Po treningu gainer,białko?

Witam,
Panowie po treningu do tej pory brałem i biorę:
- hmb + aminokwasy proste + carbo + gainer

Zakupiłem białko Matrix 10 i nie wiem kiedy je brać najlepiej, czy zamiast gainera, czy raczej potem wieczorem, czy przed snem?

A w dni nietreningowe?

Pzodrawiam

hmb nie kupuj więcej.
Ja bym gainera nie brał skoro masz białko i carbo
Ale widze że dieta u cb jest na pierwszym miejscu

dieta to podstawa :) co do hmb to pozostałości i ostatni raz kupiłem. hmm, a może białko dać później? lub przed snem? Bo teraz buduję się w sensie mam 185 , 78kg i około 10% tłuszczu więc dlatego gainera piję po.

daj gainera po tr a białko rano i wg braków białka w misce

aminy proste mozesz dorzucić porcje po tr do gainera

carbo narazie odstaw

hmb nie mam pojęcia

braków białka w misce nie mam raczej :) A rano z amino prostymi i bcaa biorę gainera również to białko dorzucić czy gainera odstawić? Białko chcę brac tylko raz dziennie.

Możesz białko przed snem wsiąść. Możesz dodać białko po treningu, jeśli masz niewystarczającą ilość w gainerze.

Białko przed snem - czemu nie :) Gainera walnij po treningu, ale odstaw Carbo w takim razie, bo za dużo tych węgli będzie. HMB daj przed treningiem

Odstawiam Carbo, kończę z HMB, a białko przed snem. Dziękuję wszystkim :) Wątek zamknięty.