Krata na Lato według - drazekm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Faktycznie szerokosc pleców dobrze sie prezentuje

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-18 22:58:37

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

masti

Mam zastrzezenia do wyciskania-cięzar miał byc na 5 powtórzeń a wykonanie jak na zawodach.
A jest inna liczba powtórzeń i odrywane sa biodra....
Jak to ocenić?

Żaden problem,zaliczasz mi 5 na setce a 8 jest tylko dla mojej wiadomości tak w pisałem sobie w kalendarz i to mój wyznacznik.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403

plecki bardzo fajnie się prezentują.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

W sumie w temacie treningu mięśni brzucha nie bardzo jest co ciągle pisać,treningi z grubsza podobne.Od czasu jak zaczął się konkurs więcej na niego ćwiczę i przez to odbiło się to na jego regeneracji,robiłem kolejną próbę L-sit i niestety na przemęczonych mięśniach czas już krótszy.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10041 Napisanych postów 30381 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728747

napisz dokładnie ile razy w tygodniu i ile ćw,powtórzeń wykonujesz-bedzie to pomocne dla innych forumowiczów i doradców.
Warto przejrzeć też tematy i filmy o treningu mieśni brzucha i procesie przygotowania sylwetki na zawody.

Ciekaw jestem ,co tez doradzi nasz eksper-który sie włączy od kwietnia ale już pisał,że śledzi w miare możliwości tematy konkursowe...
Aktualnie ostro przygotowuje się do ważnych zawodów...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Robię ten trening,ale po swojemu
http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69
Ćwiczenie 1
3 serie po 15x przerwy między seriami ok.15s

Ćwiczenie 2
3 serie po 15x na każdą stronę przerwy ok.30s

Ćwiczenie 3
3 serie 15x łącznie przerwy ok 15s

Ćwiczenie 4
3 serie po 15x przerwy 15s

Ćwiczenie 5
to zmodernizowałem i robię najpierw 15x na jeną stronę i zaraz po tym 15x na drugą też 3 serie przerwy 30s

No i na koniec tylko 15s rozciągnięcia mięśni

Taki trening robię 3x w tygodniu.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-19 21:13:27

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

masti

Acha -wracając do zdjeć:do oceny jest potrzebne:
1 zdjęcie torsu-prezentujace najlepiej wg Was -waszą talie i mieśnie brzucha-trzeba wskazać dokładnie,które to jest zdjęcie-to Wasz wybór.Wklejacie wiele zdjeć-nie wiem,które to ma byc-wybór jest Wasz-nie mój-to też pewien egzamin i kierunek do jakiego dażycie

1 zdjęcie sylwetki-poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem-w temacie kuby to wyjaśniłem-widac poprawę-nie stajemy luzno-głosujacych to nie obchodzi-oni głosują na Wasz wygląd w stosunku do innych uczestników-dlatego trzeba sie zaprezentować maksymalnie dobrze.

1 zdjecie -sylwetka tyłem-też pozycja kulturystyczna

Ponumerowałem trzy fotki do konkursu

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-20 09:59:23

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kuzwa ... wygladasz jakbys jechal w sobote na zawody do Zelistrzewa ...

Szacun !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja chciałem napisać, że drązekm wrzucił już fotki na koniec konkursu!

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Dzięki koledzy,po prostu nie kombinowałem i spinka była maksymalna plus górne światło które rzucało odpowiednie cienie.
Podejrzewam ze za miesiąc fotki wcale nie będą lepsze a może nawet gorsze,bo nie zwracam uwagi na dietę.

https://www.youtube.com/user/marekdips

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat